Ще знаете дните, когато се храните. Самолет. Самолет. И не можеш да спреш. И се чудите как е възможно да сте все още гладни и да имате апетити. Ето 8 причини, поради които не можете да се отървете от апетита си в определени дни.
1. Спахте добре?
Липсата на сън може да е причината да търсите храна по цял ден. Изследователи от Кингс Колидж в Лондон са открили, че сънят между 5 часа е 385 калории по-взискателен от 8 часа. Това означава, че тялото ви се опитва да попълни енергията си на следващия ден. Липсата на сън в дългосрочен план може да доведе до наддаване на тегло. Ето защо, ако спите малко и все още се чувствате гладни, вземете си повече почивка.
2. Отегчени сте или сте в стрес.
Ако около вас не се случва нищо особено и се чувствате монотонно, това може да е причината за глада ви. Вашето тяло интуитивно търси нездравословни храни, които могат бързо да повишат нивата на серотонин, освобождавайки ви от монотонност.
По същия начин, ако сте под стрес, тялото ви произвежда кортизол, който може да увеличи апетита ви.
3. Не сте прекалили снощи с алкохол?
Ако сте прекарали нощта в пиене, гладът ви се дължи на алкохола, който кара кръвната ви захар да се промени. След отрезвяване тялото ви се опитва да компенсира загубата на калории поради преработката на алкохол, така че се чувствате гладни.
4. Имате бърз метаболизъм.
Всеки от нас се нуждае от определено количество калории за нормалното си функциониране. Някои хора обаче имат късмет и метаболизмът им работи бързо. По-бързото изгаряне на калории води до глад. Това е случаят само с онези късметлии, които ядат за 2 и никога не качват килограми.
5. Не сте започнали ново упражнение?
Ако сте започнали да следвате нов тренировъчен план, възможно е тялото ви да се адаптира към него, което означава, че се нуждае от повече енергия. Затова винаги се старайте да имате със себе си здравословен десятък, който ще утоли глада ви и няма да развали целите ви за упражнения.
6. Дамите също могат да търсят ПМС.
Дами, вижте календара. Ако очаквате менструация, може да имате един от симптомите на ПМС. През този период енергийният прием на женска, но и на женски от други животински видове, достига своя връх. Следователно прогестеронът, който контролира цикъла, допринася за вашия хрупкав или сладък вкус.
7. Гладът понякога е скрита жажда.
Със сигурност сте чували, че понякога не сте гладни, а жадни. Леката дехидратация може да причини глад. Затова се поглезете с глътка вода, може би две.
8. Изображенията също могат да предизвикат търсене.
Ако се чувствате ненаситни, може да имате проблеми с гледането на твърде много снимки или видеоклипове с храна. Хората са подсъзнателно програмирани да ядат храната, която виждат. И визуален стимул може директно да стимулира глада ни. Така че, ако често разглеждате снимки на храни или видео рецепти, това може да е причината за глада ви.