25.6. 2016 7:30 Независимо дали сте на гости или това ще бъде вашето сватбено тържество, определено искате да изглеждате най-добре. Въпреки че 30 дни не са много, за да отслабнете много, все пак е възможно да го направите, за да може всеки да види разликата във външния ви вид. Започвайки да комбинирате добри навици като избор на здравословна храна и упражнения, можете да изглеждате секси на сватбена церемония.
Етап 1
Изчислете вашите калорични нужди за следващия месец. Най-здравословният процент на отслабване е половин килограм на седмица, което означава, че бихте могли да свалите два килограма преди сватбата. За да постигнете тази скорост на отслабване, трябва да създадете дневен дефицит от 1000 калории между това колко консумирате и колко калории изгаряте.
Стъпка 2
Здравословната закуска е удобна храна, богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини, ако не ядете сладкиши, а плодове, зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати. Планирайте храненето си преди време, така че да имате правилната храна под ръка и няма да се изкушите от сладкиши или бърза храна. Също така временно избягвайте пържени и мазни храни.
Стъпка 3
Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Можете да плувате, да бягате, да правите аеробика или да карате колело. Също така правете силови тренировки два или три пъти седмично, уверете се, че тренирате всички основни мускулни групи.
Стъпка 4
Помолете за помощ от други гости на сватбата. Ако са поне две, ще бъде по-лесно. Шансовете са, че повечето хора биха искали да изглеждат добре на сватба, така че няма да имате проблем с намирането на някого. И ще се мотивирате взаимно.
Стъпка 5
Публикувайте снимка на модел или фитнес момиче в хладилника. Ще имате постоянно напомняне за вашата крайна цел. Закачете там и снимка на сватбената рокля.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар