отслабнете

14.12. 2014 5:45 Основното правило при избора на здравословни храни е разнообразието и разнообразието от храни. Веднага щом се впуснете в някаква специална диета, създателите й ви молят да се съсредоточите върху определен вид храна въз основа на нейната хранителна стойност.

Това често води до грешка, която може не само да ви помогне да качите още повече килограми, но и да застраши здравето ви. Всеки човешки организъм е уникален и неспециалистът рядко може да прецени от какво се нуждае тялото му и какъв начин за намаляване на телесното тегло е правилният.

И защо разнообразна диета? Не е само простият факт, че е така. Тялото просто се нуждае от снабдяване с всички важни хранителни вещества, тъй като те съдържат витамини, минерали, фибри и доставят енергия.

Ако не му дадете всичко това, рискувате в бъдеще развитието на болести на цивилизацията и рак, анемия, атеросклероза, можете да отслабите тялото си и да предизвикате гадене и неразположение и парадоксално да получите склонност към затлъстяване, ако тялото е страхува се от внезапно намаляване на храната и решава да съхранява мазнини за по-лоши времена. И не само това.

Смъртоносни сестри
Анорексията и булимията вече са преживели своя медиен бум, но това не означава, че дори след всички предупреждения, които са били изляти върху нас, жените и мъжете са променили мнението си по този начин на „перфектната“ фигура. Булимията изглежда е по-труден начин за мнозина, диетите и промяната в приема на храна като цяло са по-скоро въпрос на анорексия. Не е нужно да започвате с непосредствената крайност на абсолютната гладна стачка.

Всичко, което трябва да направите, е да изберете неправилна диета и ако въпреки стриктното спазване на нея не можете да отслабнете, ще ограничите диетата си до такава степен, че тялото ви ще бъде изчерпано от основни хранителни вещества. Да не говорим, че ако останете при този начин на хранене, лесно можете да хванете настъпването на абсолютното изключване на храната, което може да се разбере и като билет за сандъка.

Бързо намаляващите диети водят до метаболитно и костно увреждане, което може да доведе до повишен риск от фрактури и развитие на остеопороза. Поради съществуването на йо-йо ефекта, бързите диети няма да имат никаква стойност за вас, дори метаболизмът ви да не работи на такова ниво, че да можете да се върнете към нормален хранителен режим в бъдеще и да поддържате намалено тегло.

Така че, ако става въпрос само за отслабване с дрехи за един уикенд, не се колебайте да стесните приема на храна до няколко малки артикула за няколко дни. Ако обаче трябва да отслабнете значително, консултирайте се с експерт относно стъпките си, за да избегнете сериозна заплаха за вашето здраве.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар