най-полезните

Храната е най-важният източник витамини и микроелементи необходими за нашето тяло. Имайте това предвид през цялото време. За да сте сигурни, че всички органи са здрави и имунитетът ви никога не отпада, опитайте да добавите полезни продукти към вашата диета. По някаква причина мнозина вярват, че правилното хранене е много скъпо. Да, ако искате да отидете изключително в чуждестранни магазини с така наречените органични храни.

Сега искаме да ви покажем, че всеки може да си го позволи здравословно хранене . Вижте колко добро можете да получите дори от най-често срещаните зърнени храни. Добавете ги към вашата диета, тялото ви ще ви благодари за това!

Най-полезната каша

Каша

Овесените ядки съдържат целулоза, която е полезна със способността си да обгражда стените на стомашно-чревния тракт и да абсорбира вредните вещества, които постъпват в тялото с храната. Тази каша подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и предотвратява запек.

Овесените ядки трябва да бъдат включени в диетата за тези, които се грижат за състоянието на косата и ноктите си. Поради високото съдържание на фосфор и калций, овесените ядки помагат укрепване на ноктите и подобряват състоянието на косата.

Оризова каша

Дълго време се разглеждаше оризът храна за ума . Съдържа тиамин, който стимулира мозъчната дейност. Пиридоксинът поддържа нормално състояние на нервната система, а рибофлавинът помага на тялото да се справи със стреса и да разгражда мазнините, протеините и въглехидратите.

Крупа

Тази зърнена култура съдържа мелатонин, който е отговорен за нашия сън. Ако този хормон се произвежда недостатъчно от тялото ни, ние започваме да страдаме от безсъние и повишена тревожност. Тъй като мелатонинът се произвежда в тялото през нощта, най-добре е да си давате крупа преди лягане.

Елда

Знаете ли, че елдата може да забави процеса на стареене? Това се дължи на високото съдържание на витамини А и Е. Зърнените култури, които по някакъв начин сме забравили, също имат положителен ефект върху състоянието на нашите нервна система, кожа и зрение.

Просо каша

Сърцето трябва постоянно да се презарежда калций и магнезий .Просото е зърнена култура, от която тези вещества могат да бъдат извлечени. За да отслабнете, не забравяйте да добавите просо към вашата диета. Тази овесена каша не ви позволява да съхранявате излишната мазнина върху красивата си талия и ханш.

Надяваме се, че тази статия ви насърчава да започнете да се храните правилно. Бъдете здрави и не забравяйте, че ние сме това, което ядем. Споделете толкова важна информация с приятелите си и те могат да излязат с полезни съвети!
източник: sovkusom ru