Портокалите са пълни с минерали и витамини. Но могат ли да помогнат само при грип или настинка? В тази статия ще разгледаме по-отблизо другите им ползи за здравето.
Въпреки че портокалите не идват от нашия географски район, благодарение на глобализацията, те вече са достъпни за нас през цялата година. Следователно няма да е проблем да ги получите по всяко време.
Ето 7-те основни ползи за здравето на портокалите:
1. Подобряват имунитета
Портокалите са относително богати на витамин С. Само един средно голям портокал покрива до 72% от дневната нужда от този витамин.
Витамин С играе важна роля като антиоксидант, като предпазва тялото ви от щети, причинени от свободните радикали. Той помага за намаляване на възпалението в тялото, особено при заболявания, свързани с имунната система, но също така и при остеоартрит (артроза) или ревматоиден артрит (ревматизъм).
Много изследвания потвърждават, че витамин С играе важна роля за укрепване на имунната система, което е важно и при настинки, грип или други респираторни заболявания.
2. Те са добри за предотвратяване на диабет
Портокалите са богати на фибри, които помагат да се контролират нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет.
Портокалите могат да се консумират в разумна степен, дори при вече съществуващ диабет. Те са сладки, но не съдържат толкова захар.
Нашият съвет: Естествено лечение на диабета: научно доказан начин за предотвратяване, обръщане и контрол на диабета без лекарства. Повече информация тук
3. Те се борят със сърдечните заболявания
Една от причините някои хора да получават сърдечни заболявания е, че артериите им се блокират поради лоша диета и нездравословен начин на живот.
Портокалите съдържат флавоноиди като хесперидин, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Това ви предпазва от различни сърдечни заболявания, включително тежки инфаркти.
4. Предотвратяване на запек
Както вече споменахме, в портокалите има доста много фибри.
Освен че регулира кръвната захар, той също допринася за здравословното храносмилане, улеснява преминаването на храната през червата и по този начин предотвратява запек.
Освен това предотвратява други чревни заболявания като синдром на раздразнените черва.
5. Те лекуват кожата
Портокалите съдържат относително голямо количество бета-каротин, което им придава типичния жълто-оранжев цвят.
Бета-каротинът предпазва кожните клетки от увреждане и признаци на стареене.
6. Понижават холестерола
Портокалите не съдържат холестерол. Нещо повече, те помагат за понижаване на холестерола в кръвта.
Вече споменатият витамин С, намиращ се в портокалите, предотвратява окисляването на холестерола. Това е окисленият холестерол, който най-често се утаява в кръвоносните съдове и ги запушва.
Ще научите подробно за това как да почистите кръвоносните си съдове от утаен холестерол ТУК.
7. Те подпомагат дейността на мозъка и благоприятстват бременността
Фолиевата киселина, намираща се в портокалите, подпомага развитието и дейността на мозъка.
Освен това фолиевата киселина е много важна и за бременните жени, тъй като предотвратява дефекти в развитието на техните плодове, като неприятна цепнатина на гръбначния стълб.