Първото хранене за деня - закуската оказва значително влияние върху целия ви ден, а също и загуба на тегло. Ако все още не знаете отговора на въпроса: Защо да закусваме?, така че прочетете внимателно и ще откриете, че включването на закуска в ежедневието ви е наистина важно и полезно.
1. Ускоряват метаболизма
Като започнете деня си със здравословна закуска (белтъци, овесени ядки, кисело мляко или плодове, ...), вие ще започнете метаболизма си, което също ще повлияе на загубата на тегло. Вижте 5 бързи рецепти за здравословна закуска за отслабване.
2. Те стимулират вкуса
Забелязали ли сте, че след добра закуска вече не се чувствате като нищо? Това е така, защото закуската ви изпълва и вече не е нужно да ядете нищо. Ако не закусвахте, цяла сутрин щяхте да вкусите всичко и може би бихте хапнали нещо нездравословно. Затова винаги закусвайте здравословно и ще се оправите цяла сутрин.
3. Стабилизират инсулина
Добре балансираната закуска стабилизира нивата на инсулин, което е важно за отслабването, но и за предотвратяване на диабет. Ако искате да отслабнете, важно е да закусвате по едно и също време всеки ден.
4. Подобряват настроението
Фактът, че закуската стабилизира нивата на кръвната захар има положителен ефект върху настроението ви.
5. Предотвратяват преяждането
Изследванията показват, че хората, които закусват, ядат по-малко за обяд. А тези, които са пропуснали закуска, точно обратното. Това е причинено просто. Ако закусвате, сутрин не сте гладни и наистина ядете само необходимото количество за обяд. Ако обаче не закусвате, чакате обяда цяла сутрин и след това ядете.
Сега знаете защо закуската е толкова важна не само за функционирането през деня, но и за отслабването. И от вас зависи да ги включите в ежедневието си.