витамин витамин витамин

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Кисели млека

Киселото мляко е храна, която се прави от хомогенизирано кондензирано мляко и преминава през биологичен процес. Тази храна е лесно смилаема, ако не страдате от алергия към мляко (непоносимост към лактоза).

Познаваме много видове кисели млека, аромати и затова е важно да изберем „истинското“ кисело мляко. Един от отличителните белези на качественото кисело мляко е съдържанието на мляко в сухото вещество от поне 20%. Тогава храната се счита за кисело мляко, а не за мляко. Изберете бели кисели млека без аромати и ще направите вкуса, който искате. Можете да използвате пресни плодове, какао, канела, кокос, ядки или всякакви семена

Какво съдържа бялото кисело мляко - активни съставки

Съставът може да се различава, тъй като всяка марка и вид има различни съставки.

Протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, вода, желязо, калций, калий, магнезий, фосфор, цинк, натрий, йод, селен, мед, молибден, биотин, витамин А, В, С, Е, К, фолиева киселина и пантотенова киселина

Бяло кисело мляко - ефекти върху здравето

  • Подпомагат храносмилането - срещу запек, след прием на антибиотици, след химиотерапия ...
  • Редовно изпразване - перфектно прочистване на храносмилателния тракт (дебело, тънко черво)
  • Те предпазват червата от токсини
  • Повишава имунитета, имунитета, профилактиката на грип или настинка
  • Облекчаване на алергични прояви и кожни заболявания
  • Те понижават високия холестерол
  • Профилактика и лечение на остеопороза - абсорбция на калций в костите
  • Подхранва костите и зъбите

Хранителна стойност на бяло кисело мляко (100g)

KJ– 256,2 Kcal– 61 Протеин– 3,9 g Въглехидрати– 4,75 g

Мазнини - 2,69 g Фибри - 0,3 Вода - 87 g

Бялото кисело мляко съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,1 mg Цинк 0,6 mg
Калций 130 mg Мед 0,1 mg
Магнезий 14,6 mg Йод 20 ug
Фосфор 107 mg Селен 5,5 ug
Калий 183 mg Натрий 95 mg
Биотин 3 ug Молибден 7 ug
Омега 3 киселини 3 mg Омега 6 киселини 11 mg

Бялото кисело мляко съдържа витамини - 100 g

Витамин А 40 IU Витамин Ц 2,8 mg
Витамин В1 0,1 mg Витамин Е 0,155 mg
Витамин В2 0,23 mg Витамин К 4 ug
Витамин В3 0,19 mg Пантотенова киселина 0,7 mg
Витамин В6 0,17 mg Фолиева киселина 15 ug
Витамин В12 0,3 ug

Бяло кисело мляко - ефектите от отслабването

Киселите млека определено са подходящи за отслабване. Но внимавайте - киселото мляко не е като киселото мляко. Когато отслабвате, изберете бели кисели млека с жива пробиотична култура. Избягвайте кремообразните, плодовите и етикетирани със светлина кисели млека. Тези леки кисели млека обикновено съдържат изкуствени подсладители като ASPARTAM (E 951), който е едно от най-опасните вещества в хранителната индустрия. По-добре опитайте сами бялото кисело мляко, например с какао, канела, пресни плодове или ядки. Това ще избегне количеството химикали, които все още са в храната ...

Рецепти - ястия с кисело мляко

Зеленчукови тестени изделия с кисело мляко - обяд, вечеря

Вие се нуждаете: 400 г всякакви тестени изделия, 200 г бяло кисело мляко, 3 пресни домата, 2 пресни чушки, 100 г царевица (без саламура), 100 г птиче шунка, 150 г твърдо сирене, 2 PL зехтин, щипка морска сол и черен пипер (според вкуса)

Поставете вода, сол и 1 PL тестено масло в тенджера. Когато водата заври, добавете пастата и варете, докато омекне. Докато пастата се готви, измийте доматите и чушките и ги нарежете на малки парченца с шунка. Поставете цялата нарязана храна в по-голяма купа. Когато макароните са сварени, изсипете ги, изцедете водата и поставете в купа за нарязана храна. Добавете царевица, сол и черен пипер на вкус, бяло кисело мляко и 1 PL масло. Смесете всичко добре заедно и можете да опитате

Лека салата - закуска, вечеря

Вие се нуждаете: 100 g бяла Activia, 2 домата, 1 чушка, 4 репички, половин краставица за салата, щипка сол и черен пипер

Нарежете измитите и почистени зеленчуци на малки парченца, сложете в купа, добавете кисело мляко, сол и подправки. Смесете всичко и можете да ядете

Плодова салата - десета, олово

Вие се нуждаете: 1 праскова, 100 г червен или жълт пъпеш, 15 грозде, 100 г бяло кисело мляко и смлени орехи

Нарежете измитата праскова, гроздето и пъпеша на малки кубчета, сложете ги в купа, добавете киселото мляко и разбъркайте всичко заедно. Накрая поръсете с ядки и Добър апетит