Източник на снимки: Shutterstock.com

мита

Поради износване на организма начин на живот здравословните проблеми са ежедневие в живота хора на средна възраст. Редовно упражнение действа полезно до физическото състояние, възстановява количеството енергия, облекчава и забавя признаците на стареене, като по този начин помага за добър имунитет. Също действа върху психиката, защото засяга творението хормони на щастието т.нар. ендорфини, които са отговорни за добро настроение. Освен това се разпада стрес, поддържа чист ум а памет. Следователно няма причина да го отричаме, стига да го правим здравословното състояние позволява дори в напреднала възраст.

1. Няма смисъл да тренирам, пак ще съм на същата възраст

Реалност: Упражненията и силовите тренировки ще ви помогнат да изглежда и да се чувства по-млад, и също останете по-дълго активен. Редовната физическа активност намалява риск различни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и деменция, сърдечни заболявания, диабет, рак на дебелото черво, високо кръвно налягане или затлъстяване.

2. Упражнението е само за млади хора

Реалност: Младите хора подобряват физическото си състояние чрез упражнения и най-важното поддържат фигурата си. Парадоксално, но той е от най-голямо значение в напреднала възраст, когато предшества редица симптоми на стареене и болести.

3. Трябва да пестя енергия и да си почивам

Реалност: Изследванията показват, че заседнал начин Животът е нездравословен, особено за хора над 50 години. Бездействие често ги кара да губят интерес и способност да правят нещата сами и могат да водят до по-чести хоспитализации, посещения при лекар или прием на лекарства.

4. Чрез упражнения рискувам да падна или да се нараня

Реалност: Редовно упражнение за изграждане на сила и издръжливост, предотвратява загуба на костна маса и подобрява баланса. Също намалява риск от падания, подобрява рефлексите и гъвкавостта.

5. Твърде късно е да започнете да спортувате сега, на възраст съм

Реалност: Никога не е за редовни упражнения късен, това е още по-важно, особено след 50-те години. Ако човек все още не е тренирал и е забелязал някакви негативни симптоми на заседнал начин на живот, след 50 г. може да се промени от внезапно. Така че това е идеалният момент за положителна промяна. За начало е достатъчно естествено движение във формата редовни разходки или бързо ходене.

6. Инвалид съм, не мога да тренирам на седалките

Реалност: Въпреки че хората с увреждания са изправени пред специално предизвикателство, те все още могат да вдигат леки тежести, да разтягат мускулите си чрез разтягане и да правят аеробика, докато седят. Това ще им помогне да увеличат обхвата си на движение, да укрепят мускулния тонус и да подкрепят своите сърдечно-съдови здраве.

7. Не практикувам, защото не знам как и не искам да се наранявам

Реалност: Положителната физическа активност също се разглежда разходка, бързо ходене, или упражнение със собствено телесно тегло. Също така е важно активно да се отпуснете чрез ориентация на собствения си интерес. Ефективните развлекателни дейности могат да бъдат описани като тенис, танц, плуване, ролкови кънки, туризъм, и аз.

За оптимално състояние те трябва да бъдат 50 души са активни всеки ден. Това включва не само упражнения, но и активна релаксация. Основното предимство на средната възраст е повече време за себе си и хобитата си. Остаряването не трябва да се отнася само до болести и здравословни проблеми. Ключът към здравословното и щастливо преживяване е точно това упражнение.

Може да се интересувате от:

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.