Колко копнеете за красиво здраво тяло? Това е приоритет номер едно за вас, или просто го искате, но не можете да се мотивирате да го постигнете в реалния живот. Когато препятствията ви застанат на пътя, можете да ги преодолеете, или те ще ви преодолеят?

Знаете ли какво съм готов да направя, само за да намеря мобилния си телефон? (Изненадващо, това е свързано със загуба на тегло.)

искате

Предимно не много. Ако просто ми е скучно и искам да знам колко е часът, поглеждам мобилния си телефон в джоба си и ако дори не го виждам около себе си, обикновено го изкашлям.

Не винаги е толкова важно за мен, че ме принуждава да стана и да започна да го търся из целия апартамент.

Но какво, ако наистина трябваше да го намеря? Например, ако отида на почивка след няколко минути и в този момент разбера, че не знам къде е мобилният ми телефон? Мислите ли, че бих казал:

- А, кашля, ще го потърся, когато се върна. ?

ЯСНО, ЧЕ НЕ!

Бих станал веднага и започнах да го търся в кухнята, след това в хола, в спалнята и в други стаи. И ако все още не можах да го намеря? (Вероятно би ме победило.) Щях да започна отново да търся! И този път навсякъде (в хладилника, във ваната - никога не се знае). Дори бих искал да ударя камбаната със съсед, който не ни харесва, и да го помоля да ми се обади.

Накратко, бих направил НИЩО, само за да го намеря!

В първия случай дори не исках да отида в кухнята, но изведнъж имам смелостта да се подложа на смущаващ разговор със съсед, само за да постигна целта си (намерих мобилен телефон). (Ако смятате, че преувеличавам, представете си, че не можете да намерите паспорт.)

Виждате огромната разлика в поведението?

Ако търсим мобилен телефон само за да разберем колко е часът - често дори няма да искаме да отидем в съседната стая.

Ако нещо НЕ е важно за нас, ще го изкашляме на ПЪРВО препятствие.

Но ако търсим мобилен телефон, защото наистина имаме нужда от него - ще направим всичко, за да го намерим.

Ако нещо е ВАЖНО за нас, ние сме готови да преодолеем ВСЯКА пречка.

А сега интересната част: "Би било хубаво да имаме плосък корем ..."

Може да забележите подобна разлика при жените, отслабващи. Тези, които „биха искали само да изглеждат по-добре“, но за тях това не е приоритет. 1 или не. 2, те се оказват точно както когато търсим мобилен телефон, само защото малко ни е скучно.

Те се отказват при първото или второто препятствие! (От моя опит с първата неудобна задача като: намиране на нова рецепта, приготвяне на обяд за работа, нарязване на зеленчуци на 9-та вечер или дори изправяне на кантара в началото.)

И обратно, жените, които буквално се срамуват от себе си ВСЕКИ ДЕН или по някаква друга причина имат голямо желание да отслабнат - те ще направят НИЩО, за да го прекратят най-накрая.

Те също имат трудности. Те също понякога не знаят какво да правят по-нататък. И те също често нарушават режима си и се разочароват.

Ще видите обаче разликата в зависимост от това какво правят, ако пред тях се появи препятствие. Вместо да го използват (както повечето) като чудесно оправдание и да се откажат, те търсят начин да го преодолеят.

Подобно на Ивка, една от жените, с които работя.

Мотивацията на Ивка: „Или отслабнете, или умрете“.

Лекарите на Ivke казаха, че ако не отслабне, вероятно няма да доживее друго лято. Все още й беше трудно. Все още имаше същите препятствия пред себе си, както преди, когато не беше успяла да отслабне.

Но идеята, че тя ще умре и че само нейната 13-годишна дъщеря ще загуби майка си, беше достатъчно силна, за да бъде готова да направи повече от всякога:

  • Когато не знаеше какво да промени, тя прочете няколко книги (като праисторическия план на Марк Сисон).
  • Когато не знаеше никакви вкусни и здравословни рецепти, тя ги търсеше и постепенно ги опитваше като вкусове.
  • Когато нямаше време за упражнения и готвене, тя се съгласи със съпруга си за разпределението на домакинските задължения.
  • И когато не успя да приложи теорията на практика, да я следва и да формира нови навици, тя събра смелост да ми пише, помоли ме за помощ и направи всичко, което й казах (без да коментира обстоятелствата).
(Ето как изглеждаха някои от ястията на Ивка)

Точно така изглежда, ако ви е грижа за нещо. Препятствията все още идват. Ивка също не ги избягваше. Но тя успя да ги преодолее, тъй като отслабването стана важно за нея, тя ме помоли за помощ и беше готова да направи каквото може.

Повече от 37 паунда надолу (и все още продължава).

Колко препятствия сте решени да преодолеете?

Не исках да ви разказвам за нейните цифри (дали ще е -37 килограма или ще свали само -5 килограма). Исках да ви кажа това:

Колко ни е грижа за нещо, пряко влияе върху това колко пречки сме готови да преодолеем, за да ги постигнем.

Много жени започват да отслабват, особено сега - от новата година. И знам, че сега имате и повече мотивация от обикновено. Но повечето жени завършват след месец и една от основните причини е, че отслабването не е толкова важно за тях, че е достатъчно да преодолеят препятствията (или просто да забравят защо са решили да започнат.)

(Някои фитнес центрове обичат този феномен, защото ако купите годишен абонамент и се покажете два пъти, те имат повече място за други хора и също така ще спестят разходи за поддръжка.)

И за да не се случи и на вас, искам да ви посъветвам днес да помислите отново за тези две снимки, преди да започнете:

И също така да се запитате:

„Какво съм готов да направя, за да бъда по-здрав, по-стройен, по-привлекателен и уверен човек, какъвто искам да бъда?“

Ако установите, че това не е много, и това е добре - просто бъдете честни със себе си. В този случай вероятно ще е по-добре, ако използвате времето, вниманието, енергията и другите си ресурси, за да решите онези проблеми, които ви притесняват повече.

Но ако наднорменото ви тегло унищожава живота ви, ограничава ви или се чувствате зле в тялото си и искате да го промените, направете следното:

Направете сега нещо, което ще ви напомня за болката всеки ден (за предпочитане няколко пъти на ден).

Можете да напишете на лист хартия:

  • нещо за това защо искате да отслабнете,
  • мразиш наднорменото тегло, доколкото е възможно,
  • Какво ви притеснява най-много в това (и опишете конкретната ситуация. Сравнете тези две изречения: „Пречи ми, че не мога да нося това, което искам“ - Пречи ми, че когато дойда в магазина и намеря нещо хубаво, аз разберете след известно време, че нямат моя номер и дори да имат, изглеждам ужасно. "Конкретни идеи = по-силна мотивация = по-лесно отслабване.)
  • или направете права снимка по бански (много мобилни телефони имат самоснимачка) и след това гледайте тази снимка всяка сутрин.

Няма да е приятно, но и не трябва да е приятно. То е предназначено да ви даде сила и решителност.

Накратко, уверете се, че съзнателно си спомняте болката всеки ден и по този начин редовно получавате мотивацията, необходима за преодоляване на препятствията.

Разбирам, че това не е лесна задача, но я приемете като част от пътуването си - като когато гъсеница за първи път какавидира, преди да се превърне в красива (и стройна) пеперуда.

Искрено ви пожелавам за последно тази година.

И нека не забравям: Ако този път сте решени да отслабнете и да преодолеете всяко препятствие, имам нещо за вас, което ще ви помогне с него:

Вземете моето безплатно ръководство „Как да отслабнете с първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже как да започнете да отслабвате, за да можете да издържите и да отслабнете окончателно веднъж завинаги.

Фитнес дневникът 2021 също е чудесен помощник по пътя към по-здравословно и красиво себе си: