Няколко проучвания показват, че става по-добре и по-бързо в студа. Новият хит съчетава студените температури с упражненията. Някои фитнес центрове вече се фокусират върху упражненията на студено.

фитнес

Прозорци със дизайн на снежинка разкриват, че трябва да се подготвите във фитнеса за температури, които обикновено не сте свикнали по време на тренировка.

Уроците се наричат ​​„Brrrn“ и за тях не ви трябва нищо друго, а само спортен сутиен, дрехи и маратонки. За разлика от обикновената форма, хората идват тук с дълги панталони и дълги ръкави, но не се препоръчват повече слоеве

Ще се загреете с упражнения

Новият тип упражнения е практически точно повторение на противоречивата „Гореща йога“, която някога е била призната от Лейди Гага например.

В хладната обстановка на фитнес студио, фокусирано върху упражненията в студа, вие автоматично сте принудени да работите по-усилено, за да произвеждате повече топлина. Ясно е, че малцина ще висят тук, защото студът, когато не правите нищо, е неприятен.

Въз основа на надеждни изследвания

Този нетрадиционен стил на упражнения не е глупава идея, той се основава на солидни изследвания. Доказано е, че когато тренирате при по-ниски температури, тялото ви трябва да работи много по-усилено, за да се загрее.

Основателите на уроците "Brrrn" твърдят, че харчите значително повече енергия за упражнения, поради което то е много по-ефективно. Освен това, когато правите упражнения на студено, няма да се чувствате толкова уморени, колкото при упражнения при нормални или дори по-високи температури.

По-малко от 17 градуса

Упражненията в среда, в която е по-малко от 17 градуса по Целзий, принуждават тялото автоматично да изгаря повече мазнини и калории, отколкото да се упражнява в жегата.

Първият урок от това упражнение обикновено се прави при температура от 15 градуса по Целзий, следващият при температура от 12,5 градуса по Целзий, а за по-взискателните и по-опитни е предназначено упражнението при температура от 7 градуса по Целзий.

Като на лед

Значителна част от упражненията на студено се състоят от нов тип упражнения, които се практикуват в специални ръкави върху плъзгаща се подложка, наподобяваща лед. Ще тренирате всеки един мускул на тялото си с плъзгащи се движения, почти като кънки. След тренировка можете да се насладите на загряването в инфрачервената сауна.