Списание за всички жени
Басейнът идеално допълва тренировъчния план, какъвто и да е той бягане, фитнес, колоездене или други спортове. По време на плуване преодоляваме съпротивлението на водата с всеки изстрел на горните и долните крайници. Когато се слива, тялото ни се опитва да се задържи на повърхността и полага желаните усилия за изграждане на мускулна маса равномерно по цялото тяло.
Как правилно да се регенерирате след тренировка (Източник: Unsplash.com)
Що се отнася до плуването, всички стилове на плуване имат положителен ефект върху регенерацията след спортни постижения, но нека споменем най-популярните като гърди, обхождане, папионка, сливане или знак. Само 20 минути плуване в басейна, денят след спортното представяне, така че тялото ни да събира най-доброто за гладко бягане. В резултат на това тези 20 минути могат да бъдат много по-полезни и да помогнат на тялото ни перфектно.
Достатъчният сън е също толкова важен. Както всички житейски дейности, дори спортната дейност не може без достатъчно качествен и редовен сън седем до девет часа на ден. Получаваме мотивация, психическо равновесие и бдителност през деня, което се отразява в успеха на спорта. Желаем ви сладки сънища!
- Как да намерим правилния размер на пръстена Как и защо
- 6 мита за спорт, движение и упражнения - детектив върху човешкото тяло
- 7 упражнения на японски лечител, които могат да направят чудеса с женското тяло Това, което получавате, е много повече,
- Ще отслабнете дори през зимата! Вземете съвета на лекар и правилните зеленчуци
- 10 упражнения, които никога не трябва да повтаряте, според треньорите