Сигурни ли сте, че сте на прав път към хубава фигура? Твърдението, че е необходима промяна в начина на живот по време на диета, е оправдано. Разгледайте най-често срещаните диверсанти на редукционни диети.

диета

Сигурни ли сте, че сте на прав път към хубава фигура? Твърдението, че е необходима промяна в начина на живот по време на диета, е оправдано. Разгледайте най-често срещаните диверсанти на редукционни диети.

1. Голи

Спомняте ли си дните, когато сте имали почивен или следобеден ден и не сте знаели какво да правите с вас? Вие също сте от хората, които се насочват към хладилника при първите признаци на скука?

Съвет: използвайте ума си

Има добра причина, поради която хората казват, че трябва да променим целия си начин на живот, когато спазваме диета - помислете за ново хоби, което ще ви предпази от скуката и последващите набези в хладилника. Прочетете книга, съставете пъзели, опитайте занаяти, закарайте колело до най-близкия музей - използвайте тялото и ума си.

2. Забранени мечти

Всички обичаме да мечтаем - през нощта и през деня. Мечтаем за това, което ни липсва и когато сме на диета, често това са сладки и мазни храни.

Съвет: няма повече удушаване в сънищата

Вземете съзнателно решение за това просто изтривате храната на мечтите си. Ако не, чувството ви на глад ще се засили и роякът сладолед и филийки обикновено завършва пред вратата на хладилника.

Спрете да мислите за цялата храна, която не можете да ядете - колкото по-малко значение придавате на него, толкова по-малко ще бъде желанието ви за него. Ако обичате и сладкиши, опитайте се да се уверите, че това не е най-добрият избор.

3. Стрес

Не мислим само за стрес на работното място - самата диета може да се промени неприятно и стресиращо преживяване. Твърде много хора вярват, че храната е най-големият им враг, когато отслабнат и се чувстват зле, когато мислят и посегнат към „забранения плод“.

Съвет: забравете за вината

Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от „гориво“, за да функционира правилно, но също така, че цялата получена енергия трябва да се използва. Не се притеснявайте - ако вземете твърде много от нещо, не трябва да ядете, просто бъдете с 15 минути по-дълги на бягащата пътека на следващия ден.

4. Чувствителност

Заобиколени ли сте от песимисти и хора с липса на енергия? Обичайната последица е преяждането. Смятаме, че трябва да заменим енергията, която другите са изцедили от нас - и храната изглежда е най-добрият вариант.

Съвет: Избягвайте хора, които изсмукват енергия от вас

Когато правите диети, просто избягвайте такива хора. Ако това не е възможно, опитайте се да замените „загубената“ енергия с плодове, защото ще ви освежи. Прекарвайте време със семейството и приятелите, които ви подкрепят в усилията ви и вярват в целите ви.

5. Колко редовна е вашата диета?

Знаете ли, че на всеки 30 минути стомахът изпраща сигнал до мозъка, че е гладен? Представете си колко раздразнени (и гладни) ставаме, когато се поглезим само с 3 хранения на ден - а междувременно броим дълги, дълги часове на стомашно кървене. Например просто обядваме на работа и се прибираме толкова гладни, че прецакваме всичко, което ни попадне. Голяма грешка!

Съвет: Избягвайте вълчия глад и яжте 5 пъти на ден!

Редовната диета е особено важна при диета. Запомнете думите на мъдростта: яжте по-малки порции, но по-често. Като ядете малко хранене на всеки два до три часа, ще поддържате стомаха си пуснат и няма да се чувствате гладни като вълк.

6. Хранителни навици

Хранителните навици могат да бъдат причина за неуспешната диета. Забравете за четенето на вестници, гледането на телевизия или забавлението с приятели, докато вечеряте. Обърнете пълно внимание на храната - книга, телевизия и интересен дебат ни отвличат от храната, така че консумираме повече, отколкото сме искали.

Съвет: не купувайте само диетични продукти и не ходете до магазина на гладно!

Изобщо не е необходимо да купувате само нискокалорични, диетични продукти; просто трябва да ограничите различните бисквити, подсладени напитки, чипс и т.н. След като ги купите, е трудно да им устоите у дома, когато са толкова хубави под ръка, нали? Затова винаги успокоявайте стомаха си с плодове, кисело мляко, вода или неподсладен чай, преди да отидете в магазина.

Когато сте гладни, не забравяйте да пазарувате. Вероятно ще се окажете с кошница, пълна с деликатеси, които обикновено не купувате. Направете списък и се придържайте към него безкомпромисно.

7. Правете секс!

Грижите ли се за достатъчно активност в леглото? Експертите твърдят, че хипоталамусът в мозъка, заедно с помощта на невропептид Y, регулира нашето желание за храна и секс.

Така че проблемите с храненето могат да бъдат елиминирани по много приятен начин - ако задоволите първото желание (сексуално), ще задоволите и второто.