дете

Тревожността от училище е страшно преживяване за дете, което не се отнася само до него. Също така засяга родители, братя и сестри, учители. Най-лошото при нея е, че се появява неканена, неочаквано и без причина. Решението е детето да разбере какво се случва с него, да намери собствените си сили и да стане господар на себе си. Само тогава той може да използва своята мъдрост и смелост и да не бъде обхванат от безпокойство.

Тревожността от училище е много обезпокоителен и стресиращ елемент за децата и родителите. Въпреки че е често срещано, е трудно да се разпознае, защото има няколко форми. Понякога изглежда като заболяване, защото е придружено от главоболие, болки в корема, гадене. Понякога изглежда като истеричен припадък или съпротива. И понякога е само по себе си - тревожност.

Обяснете на детето какво се случва с него

Когато мозъкът смята, че ще трябва да се справи с най-високата заплаха, той създава гориво, което помага на тялото да избяга или да се защити. Това гориво се разпространява бързо в тялото и започва да се натрупва. Той създава чувство на безпокойство с много симптоми. Те се проявяват например като затруднено дишане, като натрупване на кръв в лицето и топлина, разливаща се по цялото тяло. Това е така, защото мозъкът е заповядал на тялото да не пуска кислород за дълго и дълбоко дишане, а да го движи бързо през мускулите, които ще избягат или бият. Дишането трябва да спестява кислород и следователно трябва да се промени на бързо и плитко. Сърцето реагира незабавно и започва да бие сто. Той дори изглежда иска да скочи от гърдите си. Прави каквото може, за да изпомпва гориво по цялото си тяло. Тъй като няма реална опасност, това гориво няма къде да гори, тялото натрупва кислород, въглеродният диоксид пада и детето може да се замае. Потта може да излезе на повърхността на тялото, когато трябва да се охлади. Не може да си позволи да прегрее, защото влиза в битка. В същото време се активират емоциите. В очите могат да се образуват сълзи или детето да се ядоса. Това е нормална част от безпокойството.

Понякога детето може да се почувства зле или всъщност да повърне. Коремна болка може да бъде свързана. Изсушете устните си. Кажете на детето си, че застрашеното тяло ще изключи всички функции, които не са абсолютно необходими за оцеляването. Пример за това е храносмилателната система. Той може да изчака, докато опасността изчезне. Това е начин за пестене на енергия, но може да причини гадене. Въпреки че детето се чувства зле, това не го наранява (повече от измислена заплаха за живота) и не означава, че в детето се случва нещо лошо.

Всеки физически симптом има своята причина. Това е резултат от работата на мозъка, който прави всичко възможно, за да поддържа тялото живо. Ето защо детето се чувства и преживява толкова интензивно, че не иска да ходи на училище. Мозъкът просто му го показва. Ето защо той плаче, когато някой му каже, че го прави трагедия и няма от какво да се страхува. Той го знае някъде в ъгъла на душата си и без тези суетни речи, но сътрудничеството между мозъка и тялото му му повелява нещо друго. Звучи страшно, но е разбираемо.

Как да помогнем на дете

Въпреки че мозъкът е убеден, че вижда реална заплаха, понякога просто разбира погрешно ситуацията. Случва се на всеки от време на време, но някои могат да го осъзнаят и да контролират мозъка по-бързо, други по-бавно. Особено децата се нуждаят от много опит и практика за това. Мозък, пълен с тревоги, е често срещано нещо, това не означава, че има нещо нередно с детето, че мозъкът му е страхлив и некомпетентен. Напротив. Той често е по-способен, креативен и чувствителен към стимули от външната среда.

Когато мозъкът на детето реагира на заплаха, въпреки че наистина няма такава, трябва да научите детето как да поеме контрола върху ситуацията обратно в свои ръце. Обяснете му, че тревожността не е врагът, който трябва да победи. Нека той погледне по-скоро нея, отколкото своя закрилник, който създава проблеми, но неволно. Той се опитва да снабди малкото тяло с необходимия коктейл от хормони, за да бъде силно и бързо, когато се нуждае от него. Всичко, което прави, е в случай на опасност. Решението е, ако детето съзнателно и целенасочено му покаже, че е добре, в безопасност и няма причина да влиза на война. Възможно е по прост начин, чрез дишане. Обаче не обикновен, а дълбок и бавен, който идва директно от корема. Вдишване през носа, кратка пауза, постепенно издишване през устата, по време на която трохата може да брои до три. По този начин успокоява мозъка, казва му, че всичко е наред и той може да си почине. Префронталната кора, управляваната от логиката част на мозъка, поема контрола. Първото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от хормоните, които алармират тялото. Тялото веднага се успокоява. Тогава детето става господар на своето тяло и може да го контролира. За кратко време той се чувства силен, спокоен и смел, както преди.

Друг начин за разреждане на хормонален коктейл е да помогнете на тялото да го изгори. Добра идея е да ходите или тренирате, да скачате с въже, да бягате, каквото и да кара тялото да се поти малко.

Понякога се случва мозъкът да изпадне в паника, защото гледа в бъдещето и е уловен от големи съмнения. Той продължава да пита: „Ами ако? Ами ако? ”Детето може да го принуди да се върне в настоящето, като физически напомни на тялото къде се намира. Например, той може да се концентрира върху тревата под краката си, да докосне рамото си, да усети въздуха, който влиза и излиза от белите дробове. Може да се фокусира върху външната температура, върху звуците, върху играта на сенките.

Подгответе се за бъдещи ситуации

След като ситуацията се успокои, можете да предложите на детето да запише това, което би искало мозъкът му да знае. Може да го запомни по-късно, когато следващия път има стрес от училище. Например: „Мозък, сега се страхуваш, защото ти се струва, че може да се случи нещо лошо. Но тялото може да се справи, дори без тези огромни притеснения. Добре съм, защото знам, че имам приятели, на които държа в училище, учител, който знае страховете ми и може да ми помогне, научавам много в училище, така че мозъкът ми става по-силен. Сега е достатъчно да управляваме следващите пет минути, тогава ще бъде по-лесно. "

Също така е препоръчително да се подготвите за евентуална мозъчна паника в стаята. Накарайте детето си да се подготви предварително за училище, за да направи всичко за комфортен старт на следващия ден. Тогава той винаги може да си спомни, че има контрол над нещата, въпреки че понякога може да изглежда точно обратното. Например, нека да продължи с малки стъпки според системата - измийте зъбите, закусете, облечете, срешете, носете, сложете десетия в чантата, вземете куфарче, кажете сбогом, отидете.

Вечерта също е важна. Постигането на достатъчно сън ще помогне на мозъка да се отпусне и да се справи с емоциите, възникнали през деня. Колкото повече сън дава детето на уморения си мозък, толкова по-добре. Лавандуловото масло, което има успокояващо действие, също ще помогне.

Също така, не забравяйте да напомните на детето си, че страхът и смелостта винаги стоят заедно. Фактът, че една троха се страхува, означава, че го чака нещо, което се нуждае от смелост. Няма значение, че някои хора могат да се справят с подобни ситуации без страх. Всички сме различни и правим или преживяваме нещата по свой собствен и уникален начин. Не е въпрос дали се страхуваме да скочим от самолет или да влезем в училище. Мозъкът, който се страхува, е смел, тялото, което се страхува, е смело и дори човек, контролиран от страха, трябва да намери смелост в себе си.