супа

Добавете тези умни движения към домашната си фитнес рутина.

Домашните тренировки изискват малко креативност: може би сте използвали стол за трицепс или сте направили учебник за наклонени извивки. Но опитвали ли сте да добавите супа към колекция от ежедневни предмети, които се използват като велоергометри? Ако няма отговор, гледайте това видео от фитнес контакта на Кейти Остин.

СВЪРЗАНИ: Кейти Остин Можете да направите упражнението само за 60 секунди

Всичко, което трябва да направите, е да добавите две кутии за супа от камерата и да се приготвите да почувствате изгаряне в ръцете си за интензивни 60 секунди. Вземете тази еднодневна тренировка в ежедневието си или я използвайте за тренировка в луди, стресиращи дни.

Кръгове на ръцете

Дръжте супата с всяка ръка, вдигнете ръцете си настрани, за да не оформите тялото си. Движете ръцете си в малки кръгове, докато движите краката си на място. Правете това за 30 секунди.

Трицепс откат

Застанете с леко свити крака и колене. Изпънете горната част на тялото напред и огънете лактите, за да държите кутиите на височина на гърдите и близо до бедрата. Дръжте горната част на ръцете си, докато опъвате двете си ръце зад себе си; след това обратно в началото. Повторете за 30 секунди.

Въртете маншета и излезте

Започнете със събрани крака и огънете лактите на 90 градуса и дръжте кутиите за супа пред себе си. Поставете левия крак настрани и обърнете двете ръце към бедрата. Върнете се в изходна позиция и повторете десния крак. Правете това за 30 секунди.