добавки

Една от причините, поради които понякога се чувстваме тревожни и болни, е, че тялото ни изхвърля твърде много от хормона на стреса кортизол - което може да обърка метаболизма ни и да увеличи риска от различни здравословни проблеми, като тревожност. Ето някои билки и добавки, които могат да регулират нивата на кортизол.

Корен от валериана: Коренът от валериана се използва в билколечението заради способността му да насърчава съня. Действа чрез регулиране на невротрансмитерите в мозъка и намаляване на безпокойството и безсънието, причинени от стрес. Тази билка може да помогне за решаването на много видове проблеми със съня.

Лавандула: Използването на етерично масло от лавандула в ароматерапията може да помогне за регулиране на нивата на стрес. Ароматът на лавандула действа успокояващо. Изследване, публикувано в списание Early Human Development, предполага, че ароматът на етерично масло от лавандула насърчава съня и намалява стреса. В проучването изследователите са къпали бебетата в лавандулово масло за баня. Децата прекараха повече време в дълбок сън след банята. В допълнение, нивата на кортизол за кърмачета в тази група намаляват драстично, увеличавайки релаксацията. Ароматерапията с лавандула също е безопасна, естествена, лека и не реагира с лекарства или други добавки. В допълнение към спа центъра, можете също да използвате етерично масло от лавандула в стаята си, докато спите или на масата на работа.

Рибено масло: Добавките с рибено масло, които съдържат омега-3 мастни киселини, също могат да помогнат за понижаване на нивата на кортизол. Освен това добавките с рибено масло са известни със способността си да поддържат здраво сърце и да се борят с възпалението. Не всички добавки с рибено масло са направени по един и същ начин, затова се уверете, че добавката, която сте избрали, идва от риба, уловена в природата.

L-теанин: L-теанинът е аминокиселина, открита в зеления чай и мача. Известно е, че тази аминокиселина е ефективна за намаляване на тревожността поради способността й да понижава нивата на кортизол по време и след стресови ситуации. Избягвайте приема на l-теанин през деня. Използването му е оправдано преди лягане, защото можете да се чувствате много спокойни и дори да ви се спи.

Мултивитамини: Хората, които се справят с хроничен стрес и проблеми с кортизола, могат да се възползват от ежедневния прием на мултивитамини. Когато избирате мултивитаминни добавки, изберете такава, която има по-високо съдържание на витамини от група В. Проучване, публикувано в списание Psychosomatic Medicine, установява, че добавките с микроелементи имат благоприятен ефект върху възприемания стрес и тези, които съдържат повече витамини от група В, могат да бъдат по-ефективни за подобряване на настроението.

АБОНАМЕНТ СТРАНА И ВЪЗРАСТ 2021

Нашето списание иска да се освободи от често срещаните стереотипи не само със своето съдържание и обработка, но и като не публикува реклами и реклами. Въпреки че не предлагаме отстъпки за абонаменти в хипермаркети и козметични студия, нашата най-искрена благодарност за вашата подкрепа е разширяването на вашето списание. Оставаме свободни от реклама, така че не е нужно да се признаваме пред спонсори, рекламодатели или политически партии. Това е единственият и реален критерий за независимост, благодарение на който можем да служим само на вас, читателя. Поради тази причина ние зависим единствено от продажбите и абонаментите. Благодаря ви много за вашата подкрепа.