Ароматното кафе е една от най-популярните напитки в света. Сутрин, без него, много хора не могат да си представят и да се лекуват по няколко пъти на ден. Кофеинът дори беше изваден от списъка на забранените вещества в спорта през 2004 г. Подходящо ли е да изпиете чаша кафе преди спорт или не? Помага за подобряване на производителността и изгаряне на мазнини?

Нещо за кофеина

C2H10N4O2. Кофеинът и неговата формула. Вероятно няма да го познаете по този начин. Това е ксантин алкалоид, горещо, бяло кристално вещество, известно като най-известното психоактивно стимулиращо лекарство . Открит е от германския химик Фердинанд Рунге през 1819 г. Предпочитаме да затворим химическия прозорец. Кофеин не само в кафето, въпреки че най-често я свързваме с нея. В допълнение към кафените зърна се среща и в листа от чаено дърво, какаови зърна или ядки .

Пътят на кофеина към нас

Кофеинът не е нищо ново. Неговата благотворното въздействие върху организма е разкрито още през каменната ера . Дъвченето на семената, кората или листата на определени дървета на праисторическите хора подобрило настроението им и улеснило работата им. Защо да не го използвате. Хората са находчиви същества и докато консумират кофеин, са открили, че това е неговото ефектът се увеличава при заливане с гореща вода . Любимата напитка беше на света.

Историята на кафето започва да се пише вече през 9 век в Етиопия . Козият овчар забелязал, че козите, чийто основен поминък е кафеено дърво, са по-оживени и спят по-малко през нощта. Опита какво ще му направи дъвченето на кафе на зърна и освежаването и насърчението не отне много време . Кафето идваше от нас през Етиопия през Египет и Близкия изток. Тя вкуси толкова много, че днес не можем да си го представим без нея.

От началото на 17 век е известно като арабско вино. Първото кафене в Европа е създадено благодарение на предприемчивия поляк във Виена, Кафе-културата прониква във Великобритания едва през 1652 г. Благоприятното въздействие на кофеина и кафето не може да бъде позволено дори и днес. Това не само подобрява нашата работа, но и спортните ни резултати.

време спорт

Кафето осигурява енергия по време на спорт, за да ви осигури по-добри резултати

Кофеинът и неговото въздействие върху организма

Бяхте добре, но след чаша хубаво кафе се чувствате по-добре. Не ви липсва енергия и вие поставяте умора на другата писта. По-добра концентрация и внимание, но кой би й устоял? Не забравяйте, че всяка монета има две страни. Сърцето ви бие силно и имате по-голям натиск ? Имате ли главоболие? Вие сте раздразнени, имате спазми в стомаха и безпокойство ? Те може да са по вина на любимото ви кафе. Опитайте се да го пуснете за известно време. Тялото ще си почине и ще обърнете повече внимание на ефектите, които има върху вас, след като го върнете обратно в трапезарията.

С дозиране внимателно. Кафето води до пристрастяване

Боли много. Кофеинът също. Преди да решите избягайте маратон за мир, оставете кафето за една седмица . Тялото се почиства от него и ако го облечете преди състезанието, ефектът му ще се увеличи. Редовният прием на кофеин повишава неговата толерантност. Ако искате да се възползвате от всичко, което предлага в спорта, ще трябва да увеличите дозата му правилно. Все още е наркотик. Въпреки че се толерира. Не изпадайте в крайности. Пиете кафе главно заради проницателния му аромат и вкусния вкус.

Обикновено не срещаме кафе на зърна в тази форма

Кофеинът е същият, ние не сме

Няма да обобщаваме. Всеки реагира по различен начин на кафето . Въпреки че предпочитаме една и съща марка. Някои хора биха предпочели да подремнат след ароматна чаша кафе, други биха се заредили с енергия, за да предпочитат да бягат някъде. И наистина бързо. Кога кафето има най-добри ефекти и за какво да внимавате?

Първо кафе, а след това бягане!

Кой спорт разбира най-добре?

Най-положителните ефекти на кафето се проявяват и преди тренировки за издръжливост, като бягане, плуване, колоездене . Ако го приемате 30 до 60 минути преди тренировка, увеличаване на изгарянето на мазнини с до 15% . Ще използвате мастните резерви като източник на енергия и ще се отървете от тях по-бързо. Помага за изтичането на кръв във вените, което означава, че мускулите се перфузират по-добре. Това е една от причините мускулите да са по-меки на втория или третия ден. Кафето поддържа мускулите "млади".

Кофеинът и неговата помощ при отслабване

Кофеинът помага изгаря мазнините и подобрява метаболизма . Това вече го знаем. Тези ефекти се използват не само от спортисти, но и от консултанти по хранене, които искат да ви помогнат да работите върху теглото си. В тънките черва подобрява усвояването на въглехидрати с до 26% . Освен всичко друго, кофеинът забавя чувството на глад и намалява апетита за сладко, дори ако не го харесвате много, когато комбинирате кафе и сладкиши или други лакомства. Това е и причината, поради която трябва да простите сладостта на кафето.

Знаете ли изказването на Халина Павловска „Най-добрият спорт е кафе и торта!?“ Седенето с приятели не е единственото приятно занимание, което можете да комбинирате с ароматно кафе. По време на спорт той ще ви насърчи и ще подобри представянето ви, ще го завърти с излишни мазнини и ще намали сладкия ви вкус. Не става въпрос само за кафе. Той няма да тренира за вас. Това ще ви помогне да се настроите правилно и тренировката ще върви като по часовник. Поне си струва теста.

След добро спортно представяне определено ще си починете физически с добра книга. Препоръчваме книгата „Избягах от Аушвиц“, въпреки че не е релаксиращо четиво.