Изпращане от Jelito »20 ноември 2010, 23:03

здрав Определено направя

така че трябва да отида в Лидл, ясно е и ще разгледам отново зеленчуци, защото липсва и не знаете дали там ще имат кус-кус? Аз също искам да го купя

Тук сложих стара снимка, която също имах във втората тема, защото реших, че за мотивация ще сменя снимката според успехите си и би било хубаво да "видя" колко съм беден.

Знам, че дори още не е започнало, но трябва да му се поддам изцяло, иначе няма да работи.

и за трети ден без лакомства и сладкиши

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от тини »21 ноември 2010, 08:09

здравей jelka, те вероятно нямат този кус-кус сред хората, така че виж.
в противен случай към предишния ви принос. доколкото е трудно, трудно е да се каже, че трябва да бъде. но ако ходите достатъчно, по-добре опитайте средата. ще видите как ви харесва, винаги е по-добре да поставите летвата по-високо, по-високи доходи, да намалите мозъка си винаги.
какъв калкулатор всъщност използвате? Говориш ли немски? Имам едно страхотно нещо, но на немски.
Водата и през зимата не слиза много в гърлото ми, почти е слаба. макар и студено, но предпочитайте чай. плодове слагам в кисело мляко сушени червени боровинки от lidla, така че 20g до 200g кисело мляко. Ако не виждате люспи, опитайте нещо друго, люспи, например, от чиста, елда, написана ... не яжте предимно насила. Мисля, че ще отмине. Това не ми се случи с люспите, но с вилата известно време не я ядох и пак ми хареса. В допълнение към киселото мляко можете да добавите и нещо друго, дори и да идва от бавни издънки.

Можете да се упражнявате дори ежедневно, ако е нормално аеробно, ако спортувате, по-добре е да имате дневна почивка. Сортирайте го по ваш вкус. Ако обаче правите нещо за отслабване от нискомаслени мазнини, то е ефективно и когато се прави за 30-40 минути. Но разбира се, необходимо е да се подхожда към всичко постепенно.

Стискам палци да стане много спокойно в семейството, дори като цяло, но идеалното време за отслабване!

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от eliska »21 ноември 2010, 12:59

Начало: 20 ноември 2010 г.
Възраст: 41
Височина: 156 см
Тегло: 78 кг
Обиколка на талията: 100 см
Цел: 65 кг

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от eliska »21 ноември 2010, 13:00

Начало: 20 ноември 2010 г.
Възраст: 41
Височина: 156 см
Тегло: 78 кг
Обиколка на талията: 100 см
Цел: 65 кг

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от eliska »21 ноември 2010, 13:57

Джелка
Прочетох предишната ви тема следобед. И така от вкус не много отдавна. Но не от теб. Видях се там през лятото.
Аз също отивах на почивка и имах толкова хубави неща от миналата година и не ги носех. Накрая взех еластични къси панталонки от китайски - червени и черни и купих свободни тениски за 3 евро.
Имах 5 бански вкъщи и се справях само с бабите си. От друга страна.

В Хърватия беше красиво, но снимките ми са ужасяващи. Самата мазнина и другата брадичка под брадичката.

Е, обикновено хванах добро настроение. така че планините бият надолу. В противен случай съм отложил тези хубави неща, така че се надявам все пак да ги нося.

Начало: 20 ноември 2010 г.
Възраст: 41
Височина: 156 см
Тегло: 78 кг
Обиколка на талията: 100 см
Цел: 65 кг

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от Jelito »21 ноември 2010, 17:11

Тини: така че купих (но не в Лидъл, защото със съпруга ми трябваше да видим зимната кабина и малко ботуши, така че накрая Теско .), но купих всички видове извара, замразени и пресни зеленчуци, донесох две пълни чанти вкъщи, така че се радвам, че ще има за какво да поговорим и няма да има излишни заместители и устоях на всички изкушения
Отивам да направя меню за утре и след това да го хвърля тук. на немски малко и да, моля, напишете ми адреса и вижте дали мога да се справя.
Мога да ви помоля след това, вижте това меню?

Елиска: Имах и плодов тикер, за да го направя годен, дори да беше зеленчуков
Е, много се радвам, че винаги съм доволен от празника, но ако можете да забравите за него.
Така че обеднявам, не мога да го видя и още не го усещам, но определено вече се случва и определено съм хехе. Днес си купих толкова страхотни неща, че с нетърпение очаквам тези ястия и плюс това се съпротивлявах на закупуването на каквато и да е каша, направена от напълно шокирана, но при мен е така, добре, когато захапя нещо grrrrrrr

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от Jelito »21 ноември 2010, 18:43

Менюта за утре:

Храна1 - KJ - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (влакна) (chol.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Китайско зеле 50 1 1 0 30 0 0 0
Хляб за слънчоглед 70 5 0 4 623 0 7 0
Масло - Рама 10 0 0 7 260 0 0 0
Шунка от домашни птици 30 8 0 4 278 0 0 0
Моркови 50 1 5 0 94 0 0 0

Храна2 - KJ - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Кисело мляко Rajo Нискомаслено бяло 250 12 17 0 475 0 0 0

Храна3 - KJ - 1220,00 kJ
Зеле с наденица 200 мл 10,00 г 28,00 г 22,00 г 84,00 мг
само като ориентир, защото моят е без прах, не е сгъстен с брашно или сметана, с няколко колелца не много мазна наденица, без друго месо и т.н. (Все още го имам утре, тогава, ако готвя, вече мисля за соево месо и т.н.)

Храна4 - KJ - 97
Китайско зеле 50 1 1 0 30 0 0 0
Моркови 30 0 3 0 56 0 0 0
Маруля Айсберг 20 0 0 0 11 0 0 0

Храна5 - KJ - 1214
Зеленчуци Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Пилешки гърди 100 19 0 1 366 0 0 0
Хляб за слънчоглед 70 5 0 4 623 0 7 0

Храна6 - KJ - 425
Acidko 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Изсипвам малко семена, слънчоглед, въже в него. въпреки че не съм сигурен в цялата тази концепция.

Попълнете общо 5197 KJ (какво да дам повече? Това е милиооооооон)

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от Jelito »21 ноември 2010, 19:48

Липсват ми протеини, въглехидрати и дори мазнини, трябва да добавя малко въглехидрати към десетата, вероятно люспите, въпреки че ме разклащат, но все още нямам нищо друго
и щеше да има повече протеини, ако не беше онзи глупав обяд, но какво да изхвърля?

achjaaaaaaaaaj Вероятно ще имам извара с риба тон и сладкиши и зеленчуци за обяд и номерата ще са по-добри, отивам да го разгледам (между перата, закачам, ще го изгладя.

Re: тънък и здрав. Определено ще го направя!

Изпращане от тини »21 ноември 2010, 20:57

Jelito пише: Менюто за утре:

Храна1 - KJ - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (влакна) (chol.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Китайско зеле 50 1 1 0 30 0 0 0
Хляб за слънчоглед 70 5 0 4 623 0 7 0
Масло - Рама 10 0 0 7 260 0 0 0
Шунка от домашни птици 30 8 0 4 278 0 0 0
Моркови 50 1 5 0 94 0 0 0
- страхотно според мен

Храна2 - KJ - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Кисело мляко Rajo Нискомаслено бяло 250 12 17 0 475 0 0 0
- кисело мляко по-добре нормално бяло пълномаслено, нискомаслено не е много добре n ядене;)), и добавете също ако не oakaky, а след това daky други бавно suchac.


Храна3 - KJ - 1220,00 kJ
Зеле с наденица 200 мл 10,00 г 28,00 г 22,00 г 84,00 мг
само като ориентир, защото моят е без прах, не е сгъстен с брашно или сметана, с няколко колелца не много мазна наденица, без друго месо и т.н. (Все още го имам утре, тогава, ако готвя, вече мисля за соево месо и т.н.)
- вероятно тук имаше енергия, но вярвам, че протеините и захарините вероятно липсваха.

Храна4 - KJ - 97
Китайско зеле 50 1 1 0 30 0 0 0
Моркови 30 0 3 0 56 0 0 0
Маруля Айсберг 20 0 0 0 11 0 0 0
- uff, така че и протеините, и въглехидратите и мазнините напълно липсват, трябва да се добави


Храна5 - KJ - 1214
Зеленчуци Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Пилешки гърди 100 19 0 1 366 0 0 0
Хляб за слънчоглед 70 5 0 4 623 0 7 0
- добре, но вечер хлябът е твърде много, за да отслабнете. по-добре да се хвърли по-ранно хранене. а вечер макс 50г мисля.

Храна6 - KJ - 425
Acidko 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Изсипвам малко семена, слънчоглед, въже в него. въпреки че не съм сигурен в цялата тази концепция.
- глоба

Попълнете общо 5197 KJ (какво да дам повече? Това е милиооооооон)