Според учените само час, в допълнение към обичайното време, е от полза за тялото ни положително.
Споделете статия
Човек, който не спи достатъчно дълго, не може да бъде слаб. Тогава не трябва да е чудно, че през деня мозъкът постоянно го насърчава да яде различни лакомства, особено сладки.
Изследователи от Лондонския университет доказаха, че липсата на сън увеличава апетита за сладкиши и лакомства. Напротив, девет часа сън на ден намаляват апетита за сладко и улесняват отслабването и поддържането на нормална фигура.
По-лесно за здравето
Според учени от King 'College хората, които започват да спят редовно по девет часа на ден, спират да жадуват сами, ядат средно с 10 g по-малко захар, отколкото в дните, когато спят по-кратко. Освен това те имат по-голям апетит към здравословни храни.
„Фактът, че удължаването на съня води до намален прием на захар, предполага, че простата промяна в начина на живот може да помогне на хората да се хранят по-здравословно и да отслабнат“, казва д-р Уенди Хол от Кингс Колидж, Лондонски университет.
Спете в търсачката на учени
При експериментални изследвания хората първоначално са спали само седем часа на ден. Те наблюдавали менютата си и преброявали количеството консумирана енергия и колко прости (прежди) захари са направени от нея.
След това започнаха да спят по девет часа на ден и учените отново анализираха диетата си. Положителната промяна - изборът на по-здравословни храни и намаляването на приема на захар - настъпи след седмица сън с девет часа на нощ.