За какво още ще говорят бебетата? За момчета и нова диета. Това е свързано със съвременния начин на живот. Вече не ходим да орем на ролката зад вилата, а тренираме във фитнеса. Не ядем зеле с картофи, а зеленчукови салати с дресинг. Не трябва да се притесняваме какво да сложим в устата си, но какво да не сложим там.
Как да си дадете това, което ни е залепило? Упражнение и диета. Хората с наднормено тегло не биха отслабнали само чрез увеличаване на физическото натоварване, а най-известният начин за отслабване са редукционните диети. Те помагат. В противен случай те не биха били толкова широко разпространени. Те работят, като ядат по-малко калории, отколкото сме свикнали.
След края на диетата, с появата на старите ни хранителни навици, килограмите се връщат - вие вече ще знаете йо-йо ефекта. Доказано е, че след завършване на редукционната диета броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява и броят на изгарящите мазнини ензими се намалява наполовина.
Милиони диети. Което е истинското?
Диета на Аткинс, избор на живот, наблюдатели на теглото, диета от д-р. Макробиотична диета Perriconeho, диета със сурова храна, зонова диета, 90-дневна отличителна диета, без млечни продукти, редукционна диета, без холестерол, разделена, лакто-вегетарианска, нискомаслена, веганска, вегетарианска, ананасова диета, 13-дневна диета, страхотна пролетна азиатска диета, оризова диета, чиста плодова диета, 7 дневна диета ...
И ще намерите още стотици. Кой знаеш? Кое е най-доброто? Препоръчваме ви да намерите този, който ви харесва най-много. Направете отслабването радост за вас, насладете се. Нека това не е просто краткосрочна връзка.
По принцип диетите могат да бъдат разделени на три групи.
- дневният прием е около 1000kcal (не се препоръчва за голяма вероятност от Jo-Jo ефект)
- леко намаляване на диетите с около 1500 kcal (зависи от естеството на ежедневните дейности и общите енергийни разходи на човек)
- режим за намаляване на поддръжката.
Има още една малка група почистващи диети. Те могат да ви помогнат с няколко килограма надолу, но основното им значение е да прочистят тялото от вредни вещества. Това е добро начало на нов стил на по-здравословно хранене.
Тридневна почистваща диета
Тази диета няма да навреди на нито един здрав човек. Обратно! Почиства тялото от излишни килограми и токсични вещества. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, консултирайте се с Вашия лекар относно спазването на такава диета.
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
Ще пиете само. Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Междувременно пийте минерална вода, преварена чиста вода с лимон или ябълков оцет. За да получите най-добрия детоксикиращ ефект, направете чай от бабата на зеленчукопроизводителя. Ако живеете и в града, можете да си купите качествени детокс чайове в чайните.
Ден 2
Сервирайте пресни плодове като основно ястие. Ябълка, круша или грозде. Или се поглезете с малко и направете салата. Изпийте чаша плодов сок или билков чай веднага щом станете от леглото сутрин, но също така и преди да си легнете. Можете също така да го пиете през целия ден.
Плодова каша и бяло кисело мляко за закуска. Зеленчукова супа за обяд. За вечеря, листна зеленчукова салата, както ще намерите. Колкото повече видове, толкова по-добре. И добавете настъргани моркови или кальраби. Можете да го опитате със стафиди и слънчогледови семки. Ако сте гладни, яжте гладни с плодове и вода.
Не забравяйте, че ако не се откажете, ще помогнете на тялото си да елиминира вредните вещества и ще се почувствате много по-добре. И още едно малко предупреждение. По време на диетата замърсителите се измиват през кожата, така че вземайте душ по-често. И също така дъвката ще ви бъде приятел, за да не ви мирише.
Така че късмет!
Диета за почистване на плодове
Тази диета има и прочистващ характер. Ако обичате плодове. Защо не опитате. Основата е да се ядат най-малко три четвърти килограм плодове на ден. Най-добре е да ядете това, което ви носи природата през сезона. Можете да го допълвате с цитрусови плодове и банани.
Основните правила
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Носете вода със себе си навсякъде. Това ще помогне да се заглуши гладът в най-лошите моменти
Кажете сбогом на месото и млякото за една седмица. Ако имате страхотен вкус, опитайте да го прогоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!