желязо

Дори човек, който прилича на Miesiželezo от едноименна приказка или „желязна дама“ с принципен характер, може да страда от липса на желязо в организма. Препоръчва се добавянето на желязо със спортисти с взискателни аеробни тренировки или жени с обилна менструация, дами с едностранна диета или вегетарианци.

Болест, бледност, бързо настъпване на умора, обща слабост на тялото ... Тези неспецифични симптоми на „пролетна умора“ обаче могат да се дължат и на недостиг на желязо в нашето тяло. Сигурно сте чували думата анемия, респ. анемия. Това състояние причинява намаляване на нивото на червения кръвен пигмент хемоглобин. Възниква от различни причини, но най-често в резултат на недостиг на желязо. Подобна анемия се нарича технически сидеропенична анемия. Може да се каже, че това е сравнително често срещана диагноза - особено в случай на по-леки форми при деца и жени.

Тъй като желязото е отговорно за свързването на кислорода, който червените кръвни клетки пренасят в тъканите, когато той е дефицитен, по-малко кислород влиза в нашите органи и в същото време голямо количество въглероден диоксид се натрупва в тях. И именно повишеното ниво на CO2 в организма е отговорно за типичните симптоми на слабост, умора и намалена работоспособност, често свързани със сънливост и други заболявания - задух по време на тренировка, учестен пулс, сърцебиене, световъртеж, главоболие и загуба на апетита.

Вегетарианци, целиакии или "стомаси"

Дефицит на желязо? Това ще попълни инвентара

Вегетарианците имат малко желязо и живеят по-дълго. Наистина ли?

Страдате ли от анемия? Какво да ядем, какво да избягваме

Недостатъчният прием на желязо в диетата може да е причина за отсъствието му при жени, които копнеят за тънка линия - те са отговорни за строгите и небалансирани, едностранчиво ориентирани диети - най-застрашената група са вегетарианците. „Причината за желязодефицитната анемия обаче може да не е недостатъчният й хранителен прием“, обяснява хематологът на Братислава MUDr. Даника Дохналова. Причината може да бъде и лошо усвояване на желязо в червата поради различни причини за заболяване. Това може да бъде, например, неоткрита цьолиакия, алергия към протеин на краве мляко или непоносимост към лактоза - като причина за възпалителния процес в червата и нарушената абсорбция на хранителни вещества.

Тялото на юноши, които растат бързо или бъдещи майки, може да има повишени изисквания за нуждата от желязо. Гинекологичната загуба на кръв поради обилна менструация е често срещана причина за загуба на желязо при момичета в юношеска възраст и жени в активна възраст, когато приемът на желязо в храната е недостатъчен за покриване на обилно кървене. Мъжете имат желязодефицитна анемия по-рядко и тъй като не могат да загубят менструално кървене, е важно внимателно да се търси загуба на желязо поради язва на стомаха или рак на стомашно-чревния тракт.

Подобни заболявания могат, разбира се, да се появят и при жените. Следователно не бива да се подценява. Също така се препоръчва на бъдещите майки да се погрижат за достатъчен запас от желязо; през втората и третата трета от бременността е необходимо да се удвои приемът им! Дефицитът на желязо се развива бавно и бременната жена се оплаква най-много от умора, слабост и загуба на концентрация. Донорите на кръв, донори на плазма и спортисти също трябва да се грижат за приема на желязо, тъй като мускулната маса се увеличава с нарастването на мускулната маса.

В какво откриваме желязото?

Складът на желязо е вътрешността, богат източник е качествено говеждо и птиче месо, морска риба и морски дарове, бирена мая, тръстикова меласа, настърган кокос, водорасли, бобови растения (соя и грах и леща), плодове (боровинки, къпини, кайсии, праскови, сливи, ягоди, касис, смокини - дори сушени), пълнозърнести храни, пшенични зародиши и трици, зелени зеленчуци (спанак, маруля, манголд, цикория), тиквени и слънчогледови семки, ядки, бадеми, какао или гъби.

Основата на профилактиката на дефицита на желязо е балансираната диета с достатъчно съдържание на желязо, допълнена с хранителни добавки, съдържащи желязо, които натоварват най-малко храносмилателния тракт, за предпочитане на естествена основа. Тъй като някои пациенти са по-малко толерантни към железните препарати - изпитват запек или диария, натиск в областта на стомаха или метален вкус в устата, препоръчително е да се посегне към специални препарати с постепенно освобождаване в тялото. Такъв препарат е например "желязо със забавено освобождаване", което позволява на организма да попълва този микроелемент постепенно за период от осем часа. Следователно неговото предимство е непрекъснатото усвояване, което умножава ефективността му.

Между другото, желязодефицитната анемия е най-лесната от всички видове анемия. Разбира се, всичко може да се усложни, ако има сериозно нарушение на абсорбцията в храносмилателния тракт. След това е необходимо на първо място да се реши причината за проблема.

Симптоми на анемия

бледа кожа и лигавици, умора, сънливост, световъртеж, загуба на апетит, треперене, сърцебиене, раздразнителност, ъгли на устната кухина, студени ръце и крака, чупливи и чупливи нокти, гладък и болезнен език, загуба на коса, нетипични вкусове (за сурови картофи, целина, чипс, глина, близане на лед)

Диагностика на анемия

Анемията може да бъде открита чрез кръвен тест. Кръвната проба може да се използва не само за определяне нивото на хемоглобина, но и за нивото на желязото и състоянието на запасите му в тъканите. Това може да стане чрез определяне на нивото на специални свързващи желязо протеини. Настоящото ниво на желязо се влияе от редица фактори. Въпреки това, нивата на желязо понякога могат да бъдат ниски по време на остра инфекция. Следователно тази стойност е ориентировъчна и трябва да бъде оценена в контекста на параметрите на запасите от желязо. Оценяват се обаче и други параметри на кръвната картина - бели кръвни клетки, тромбоцити, диференциация на червените кръвни клетки (независимо дали са малки или големи) и други подобни.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.