сладки

Ето осем причини да се замислите два пъти за пиене на сладки газирани напитки. Предлагаме ви и рецепти за здравословна алтернатива.

Много от нас пият ароматизирани напитки всеки ден, а някои дори не пият нищо друго. Трябва обаче да е ясно на всички, че тези напитки нямат хранителна полза за хората и са вредни за здравето. Те се състоят най-вече от филтрирана вода и рафинирани захари. Хората в САЩ пият най-много. Смята се, че средностатистическият американец пие около 215 галона безалкохолни напитки годишно.

Осем начина, по които сладките газирани напитки могат да развалят здравето ви

Диабет тип 2

Много проучвания свързват приема на сода с диабет тип 2, който засяга около 300 милиона души по целия свят. Прекомерното пиене на тези напитки понижава нивата на инсулин и по този начин причинява инсулинова резистентност.

Бисфенол А

BPA е химикал, намиращ се в пластмасовите бутилки и кутии, в които са опаковани тези напитки. Бисфенол А е свързан с промени в нивата на хормоните, затлъстяване, рак и безплодие.

Камъни в бъбреците

Консумацията на газирани напитки увеличава риска от камъни в бъбреците. Изследователите анализирали данните повече от осем години и установили, че тези, които консумират повече газирани напитки, са с 23% по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците. От друга страна, кафето, чаят, бирата, виното и портокаловият сок имат по-малък шанс да причинят камъни в бъбреците.

Увеличете мазнините и теглото

Високият прием на сода увеличава телесните мазнини и теглото, като същевременно затруднява изгарянето на мазнините и отслабването.

Висок риск от инсулт

Проучване от 2012 г. установи, че тези, които пият сладки захарни напитки, са с 83% по-голяма вероятност да получат инсулт, отколкото тези, които рядко пият сладки напитки. Установено е, че високият прием на тези напитки е свързан с наддаване на тегло, повишена кръвна захар, мазнини и хипертония, които са рискови фактори, които водят до инсулт.

Сърдечен удар

Проучване от повече от две десетилетия установи, че тези, които пият ежедневно кутия лимонада, имат 20% по-висок риск от инфаркт или инфаркт от тези, които рядко консумират сладки напитки.

Риск от астма

Проучванията показват, че пиенето на повече от половин литър сода всеки ден увеличава риска от астма и други проблеми с дишането.

Рак

Известно е, че карамелното оцветяване в много подсладени напитки причинява рак. Само 16 микрограма вещество, наречено 4-метилимидазол на човек на ден, е достатъчно, за да причини рак, а една бутилка от половин литър може да съдържа до 200 микрограма от това вещество.

Повишено кръвно налягане

Експертите имат основания да вярват, че прекомерната консумация на фруктоза, особено под формата на безалкохолни напитки, води до повишаване на кръвното налягане.

Рецепти за домашно приготвени здравословни напитки

Джинджифилова бира

¾ чаши кокосова захар

¼ чаши корен от джинджифил

пресен лимонов сок от полка

Оставете една чаша вода да заври в малък тиган, добавете всички съставки и разбъркайте, докато захарта се разтвори. Отцедете цветята и джинджифила. След това смесете 3 супени лъжици от получения сироп с 250 ml вода, наситена с въглероден диоксид.

Лимонено-лаймова напитка

¼ чаши лимонова кора

¼ чаши кора от вар

20 листа от липа

2 стъбла грубо нарязана лимонова трева