можете

Отърваването от мазнините по корема не само подобрява външния вид на човека, но може да има и ползи за здравето. Високите нива на коремни мазнини могат да доведат до сериозни заболявания като диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания.

За съжаление, понякога не е толкова лесно да се отървете от него. Ако сте направили всичко, за да постигнете желания резултат, но мазнините по корема все още остават, тогава може да има скрити причини, за които дори не знаете.

Затова решихме да ви помогнем в борбата с мазнините по корема. Предлагаме списък с възможни причини, които пречат на усилията ви да отслабнете.

1. Не знаете вида на мазнините по корема

Ако ви е трудно да загубите мазнини по корема, тогава една от причините може да е, че сте избрали грешния метод за отслабване за корема си.

Има 5 вида коремно затлъстяване, които са причинени от различни причини и всяка от тях изисква определен хранителен режим и упражнения.

Ето защо е важно да определите коремния си тип и да планирате съответно загубата на тегло. На този линк ще намерите всички наши статии за отслабване.

2. Обсебване с теглото

Трябва да спрете навика постоянно да се претегляте и да се опитвате да устоите на желанието да застанете на кантара всеки път, когато го видите. Обсебен от претеглянето може да забави процеса на отслабване.

Съдете всеки път, когато числото, което се появява на скалата, се различава от очаквания резултат. Демотивира ви, оказва ви натиск, предизвиква негативни мисли и разваля настроението ви.

И всичко това може да ви накара да се откажете и да ядете много, за да облекчите натрупания стрес. Затова е по-добре да претегляте само веднъж седмично и да приемате числата като информация, а не като преценка.

3. Вие сте на грешна диета

Телата ни се нуждаят от разнообразни елементи, витамини, въглехидрати, а също и мазнини. Ако несъзнателно прекратите някои от тези полезни съставки по време на диетата си, тогава такава диета може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Трудно е да отслабнете, ако ядете само зеленчуци и плодове. И разбира се дори когато ядете бързо хранене и големи количества захар и сол.

Ето защо е важно да следите диетата си и вземете предвид, че трябва да съдържа магнезий, витамини, здравословни мазнини и други елементи.

4. Изпълнявате монотонни упражнения

Обучението е чудесен начин да загубите мазнини. Но е важно да запомните, че упражненията трябва да бъдат разнообразни. Всеки вид упражнения влияе на тялото по определен начин.

Ето защо бихте те не трябва да предпочитат само кардио или стречинг. Добавете тренировки с висока интензивност и силови тренировки, плуване и дори бойни изкуства.

И не си мислете, че можете да спортувате във фитнеса само с оборудване за упражнения. Можете също така да тренирате у дома и на улицата. Просто се опитайте да не прекалявате. Изпълнявайте упражненията добросъвестно, с пълно внимание, но не си навредите.

5. Стрес

Стресът е вреден за цялото тяло и особено за вашето тегло. Това влияе върху вашата диета и емоционално и физическо състояние по време на тренировка, заедно с тяхното качество.

В допълнение, високите нива на хормона на стреса (кортизол) насърчават производството на мазнини. Възползвайте се от всяка възможност за намаляване на стреса:

  • опитайте се да си почивате повече
  • не работят повече от необходимото
  • занимавайте се с хоби
  • прекарвам време с приятели

Когато се чувствате отпочинали, вие сте по-мотивирани да изпуснете корема.

6. Високи нива на андрогени

Последната, но една от най-сериозните причини е синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ). Това означава високи нива на мъжки хормони в тялото на жената.

Той влияе неблагоприятно на много функции на тялото, като менструални нарушения, проблеми с бременността и риск от диабет.

В допълнение, СПКЯ също влияе върху наддаването на тегло. За да разберете нивата на андроген, можете да се консултирате с лекар и да направите анализ.

Заключение

Опитвали ли сте някога да отслабнете от стомаха си? Какъв съвет бихте дали на другите?