7-дневен план за избавяне от последните килограми и сантиметри „упорити“ коремни мазнини.

Последните сантиметри и килограми отслабване минават най-зле. Този режим на въглехидратни вълни ги отвежда като цунами.

Отслабването е взискателен и изтощителен процес не само физически, но и емоционално. С много тренировки и диетични корекции може да има момент, в който напредъкът да спре или дори да се влоши. Тогава всяко усилие изглежда напразно и още по-взискателно.

Дори най-добрата настройка може да се случи и обикновено се стига до замразяване. Тук, в последните сантиметри и килограми мазнини, отслабването спира. Въпреки факта, че досега зададената процедура работи много блестящо.

Ако вече сте опитали всичко и сте попаднали в ситуация, в която е буквално невъзможно да се отървете от последните сантиметри мазнини по корема, опитайте следната техника за колоездене на въглехидрати (въглехидратни вълни). На практика е доказано, че тя работи дори там, където преди това всички други техники са се провалили.

Циклиране на въглехидрати.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се използват в културизма, както и в други спортове, свързани с естетиката в продължение на десетилетия. Тук едно от приоритетните правила е да се постигне съотношение на телесните мазнини до изключително ниска граница, която ще бъде достатъчна за състезание, изложение и други подобни.

Значително намаляване на приема на въглехидрати кара тялото да се "обърне" с енергийните нужди за запасите от мазнини. Необходимо е да се избягва по време на спазване на нисковъглехидратна диета режим на глад.

За да се предотврати унищожаването на тялото респ. Въглехидратните добавки (вълни) се използват в по-голяма степен за гладуване. С нисък прием на въглехидрати за 2-3 дни, последван от ден с висок прием на въглехидрати, можете ефективно да се възползвате от дни с ниско съдържание на въглехидрати, без да шокирате тялото. Тоест времето, когато той изпада в състояние на глад. Тази техника е движещата сила за премахване дори на последните няколко сантиметра мазнини, от които досега не сте успели да се отървете. Разбира се, работи и чудесно, когато искате да отслабнете и да изгорите излишните мазнини като цяло.

Как да се отървем от последните сантиметри и килограми мастни резерви, като редуваме нисък и увеличен прием на въглехидрати.

Вероятно ще познавате този процес като въглехидратна вълна. Споменатата техника е свързана с тези въглехидратни вълни респ. се основава на същия принцип.

Колоезденето на въглехидрати ефективно използва намаляване/увеличаване на приема на въглехидрати, на което тялото реагира оптимално в комбинация с тренировъчна настройка за упражнения с висока интензивност.

Този създаден план/режим на тренировка и диета е ефективно средство за защита дори при "упорит" баланс на мазнини по корема.

Следният (нисък) въглехидратен график е даден за 7 дни.

От последните остатъци от мазнини е трудно да се отървете и не винаги е възможно за първи път. Следователно е възможно да повторите тази техника, докато постигнете целите си.

7-дневната програма поддържа тялото в оптимално състояние на редукция. Е стимул за по-бързо контролирана загуба на мазнини и минимизира въздействието на намалените енергийни нива (за разлика от обичайното намаляване на въглехидратите).

Основните инструкции за хранителните стойности са:

Нисковъглехидратни дни = 30:50:20 което означава 30% въглехидрати, 50% протеини и 20% мазнини.

Въглехидратни дни = 50:30:20 което означава 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини.

И двата дни „работят“ с еднакъв калориен прием. ССтандартните калории могат да бъдат определени на 33kcal/kg телесно тегло.

Планирано колоездене на въглехидрати.

След започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати може временно да възникне енергиен дефицит въпреки достатъчния прием на калории. В случай на ограничение, това състояние може да се появи многократно, така че е препоръчително да циклично приемате калории.

Програмата осигурява достатъчна гъвкавост и енергийният дефицит трябва да се появява рядко. За разлика от това отслабването и изгарянето на мазнини (дори последните) трябва да бъдат относително лесни и гладки.

7-дневен план за колоездене с въглехидрати за отслабване и премахване на последните сантиметри мастни запаси по корема.

Препоръка за силова и кардио тренировка: висока интензивност с продължителност 20 - 40 минути.

Това максимизира ефекта от изгарянето на мазнините и растежа на активното вещество.

Пълна тренировъчна процедура за всичките 24 седмици от физическия ви прогрес ще намерите в книгата Започнете да тренирате с ДВИЖЕНИЕ за мъже. Тази публикация е предназначена за начинаещи мъже, които искат да изградят мускулна фигура без мазнини.

За жените публикувах тази процедура за обучение със 7 други специалисти по обучение. Започнете да тренирате с MOVEMENT for Women е пълен план за обучение (инструкции), с който ще оформите проблемни области. Ще изградите мускули там, където трябва да бъдат мускулите и ще се отървете от излишните мазнини.

Така че тайната „здравей, новият ми герой“ и „сбогом мазнини“.

• Как да се отървем от опасните мазнини по корема
• 4 начина да се отървете от мазнините по корема, без да гладувате - SlimFitStudio
• План за действие за това как да се отървете от мазнините от проблемните зони
• Как да отслабнете от корема, да го пуснете и да се отървете от мазнини План и какво да ядете
• 5 начина да се отървете от мазнините по корема