начина

Дял

Не е лесно да се отървете от коремните мазнини. Това е една от най-опасните мазнини в човешкото тяло. Ние ви даваме стр ние предоставяме инструкции как да се отървете от него.

Прекомерните количества коремни мазнини могат да бъдат показател за заболяването в някои случаи.

Количеството мазнини в корема обаче също може да увеличи стреса, например. Всички ние копнеем за тънък и добре развит корем, но за да постигнем целта си, твърдите упражнения за корем не са достатъчни, защото те работят само върху предните мускули. Ако искате да имате добре развит корем, трябва да изпълнявате и упражнения за долната част на гърба, горната част на бедрата и бедрата. За плосък корем и зашеметяващи кореми изпробвайте тези прости упражнения и съвети как да изгаряте мазнини по корема.

Какъв е врагът ти?


Известно е, че захарта е най-големият враг на здравето, особено за корема. Със здравословна диета можете да намалите мазнините, които се натрупват в стомаха ви. Обменяйте сладки лакомства и калорично интензивни храни за плодове и протеини. На закуска пийте плодови или зеленчукови коктейли заедно с овесени ядки и канела. Те ще ви помогнат да се почувствате по-сити, като същевременно стабилизирате кръвната си захар. Друг враг е стресът. Благодарение на него тялото ви произвежда повече кортизол, което кара мазнините да се съхраняват в корема.

Опитайте да приемате витамин С, който може да стабилизира нивата на кортизол. Можете да го използвате като витаминна добавка или просто да увеличите дневния прием на портокали, киви, чушки или къдраво зеле. Добрите мазнини не са ти враг! Напротив, те помагат за изгарянето на мазнини. Опитайте се да консумирате повече омега-3 мастни киселини, които се съдържат например в орехите и авокадото.

Помага за детоксикация и дишане?


Телата ни са уникални. Те са в състояние да ни предпазят от вредните токсини, които се съхраняват в мастните клетки. Колкото повече токсини имате в тялото си, толкова повече мазнини тялото ви съхранява. Ето защо експертите предполагат, че детоксикацията е важна. Детоксикирайки тялото си, вие се освобождавате от токсините заедно с мастните клетки. Има много начини за детоксикация, които гарантират страхотни резултати. Вече беше споменато, че стресът също причинява натрупването на мастни клетки. И затова дихателните упражнения се препоръчват при напрегнати и стресови ситуации. Забавете, съсредоточете се върху дъха си и се научете да го контролирате.

Упражнения за плосък корем:


1. Разходката Алигатор

Уверете се, че имате равна повърхност под себе си и сложете кърпа под вас. Поставете се в положението на дръжката. Ако сте достатъчно силни, поставете краката си върху материала, който използвате. Пристъпете напред с ръце и дръпнете краката зад себе си. Извършете 10 метра, отпуснете се и се върнете на първоначалното си място. Това упражнение работи като кардио.

2. Страничните дъски

Легнете настрани, поставете десния крак на левия, на който се опирате. След това поставете лакътя под рамото. Сега повдигнете бедрата, така че да образуват права линия от раменете до краката. Ако това ви се струва трудно, задръжте тази позиция за 10 - 20 секунди. Ако това не ви създава проблеми, задръжте 30 - 50 секунди. Повторете 30 пъти. Това е много ефективно упражнение.