Има две основни групи заболявания на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм (намалена активност) и хипертиреоидизъм (повишена активност).

отслабване

Хипотиреоидизъм е вид разстройство, при което в щитовидната жлеза се произвеждат по-малко хормони, отколкото би трябвало.

При липса на хормони метаболизмът на тялото се забавя, което води до увеличаване на теглото, умора, суха кожа, депресия, нередовна менструация, забрава, запек, мускулни крампи и чувство на студ.

Хипертиреоидизъм напротив, това е състояние, при което щитовидната жлеза произвежда излишък от хормони.

Тогава това се проявява със симптоми като повишена нервност, стрес, загуба на тегло, сърцебиене, прекомерно изпотяване, безсъние, треперене, подуване на очите или горещи вълни.

В днешната статия ще се съсредоточим върху това как да използваме диета и диета за възстановяване на активността на щитовидната жлеза при хипотиреоидизъм, т.е. нейната намалена активност.

Целта на такава диета е да възстанови производството на достатъчно количество хормони и да премахне гореспоменатите здравословни проблеми.

Ето 6 принципа на диета и начин на живот, насочени към премахване на нарушения на щитовидната жлеза:

1. Премахнете простите захари от вашата диета

Най-често срещаните източници на прости захари (въглехидрати) включват:

  • преработени зърнени закуски (често подсладени със захар)
  • подсладени напитки и минерална вода
  • плодови сокове
  • храни, съдържащи царевица или глюкозо-фруктозен сироп
  • продукти от бяло брашно
  • обикновена рафинирана захар

2. Въведете сложни въглехидрати във вашата диета

Предимството на сложните въглехидрати е, че организмът ги обработва много по-бавно от обикновените захари.Това ще ви даде усещане за ситост за по-дълъг период от време и няма внезапни колебания в нивата на кръвната захар.

Освен това сложните въглехидрати не водят до захарна зависимост.

Ние съветваме главно за сложни въглехидрати:

  • непреработени и неподсладени овесени ядки
  • сурови плодове, съдържащи естествени фибри (соковете не съдържат фибри)
  • пълнозърнеста пшеница, ръж, ечемик и други зърнени култури
  • кафяв ориз