Есента е тук и с нея оранжевата тиква. От тиквени ядки до големи кръгли плодове, мога да го видя навсякъде, предполагам. Освен това може да се яде цяло и по различни начини. Тиквата може да се яде печена, задушена, варена, печена и сладка или осолена. Има много ползи за здравето, свързани с толкова много начини за приготвяне на тиква, така че можете да й се насладите истински без угризения.

тиквени

Тиквата е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества

Тъй като тиквата съдържа 90% вода, тя е нискокалорична храна с много полезни хранителни вещества. Тиквата съдържа повече фибри от къдравото зеле, повече калий от бананите, а също така е пълна с магнезий, манган и желязо. Освен това е чудесен източник на витамин А, С и рибофлавин.

Протеин в тиква

Една средна порция тиква съдържа 4% от препоръчителната дневна доза протеин. Това може да е добра новина за тези, които искат да увеличат протеина си в диетата си или не ядат месо и трябва да допълнят протеина си от друга диета.

Тиквата предпазва кожата

Свойствата на тиквата помагат да се предпази кожата от вредните UV лъчи. Поради тази причина тиквата е популярна съставка в натуралните маски и кремове за лице, които оставят кожата по-свежа и по-млада. Така че, ако правите кремове у дома или мислите коя маска да приготвите, посегването към тиква изглежда като добра идея.

Защо тиквата е полезна за очите

Витамин А, който също присъства в тиквите, е от съществено значение за доброто здраве на очите. Помага на ретината да абсорбира и обработва светлината. Тиквата дори съдържа до 245% от дневната доза витамин А. Освен това тиквата съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които насърчават здравето на очите.

Тиквата поддържа имунитета

Споменатите витамини А и С, които се намират в тиквата, също помагат за защита на организма от инфекции, вируси и болести. Тиквеното масло също може да помогне в борбата с бактериални и гъбични инфекции.

Тиква за здраве на сърцето

Калият, намиращ се в тиквите, е чудесен за сърцето, защото регулира кръвното налягане. Няколко проучвания предполагат. че консумирането на точното количество калий е също толкова важно за хипертонията и високото кръвно налягане, колкото и за минимизиране приема на натрий.

И накрая, искаме да ви напомним, че ако искате да се насладите и да се възползвате от всички полезни ефекти на тиквата върху вашето здраве, трябва да посегнете към честна цяла тиква, в идеалния случай от домашни производители, вместо различните заместители, които могат да бъдат намерени в магазина, тъй като те често съдържат неподходящи добавени вещества.