Ако обръщаме внимание на здравето и се грижим за себе си, сигурно вече знаем, че мазнините в корема са най-опасни. Крушовидната фигура, т.е. по-широките бедра, тесният колан не носи такива рискове за здравето, както когато имаме фигура с форма на ябълка - т.е. най-много мазнини, съхранявани в областта на колана.

корема

Как да премахнете или поне смекчите това опасно свойство? Нека опитаме тези храни:

Пълнозърнест хляб

На първо място, нека разменим белия хляб с пълнозърнест хляб. Белият хляб от рафинирани суровини съдържа, наред с други неща, високо количество захар и има висок гликемичен индекс. Пълнозърнестите продукти съдържат по-малко захар и минимизират ефекта върху нивата на инсулин. Те също имат положителен ефект върху начина, по който тялото съхранява мазнини.

Замразено кисело мляко

Поглезете се със замразено кисело мляко, вместо с любимия си сладолед или торта. Изберете обаче кисели млека, които са без аромати, неподсладени и без добавяне на изкуствени съставки. Това ще създаде здравословно лакомство, което можете да украсите със свежи плодове. Боровинките са отличен плод за намаляване обема на коремните мазнини. Те са в състояние да променят начина, по който обработваме мазнините и захарта в диетата си.

Зехтин и ядки

Консумирането на диета, богата на здравословни мастни киселини, която включва листни зеленчуци, зехтин и риба, носи големи ползи за нашето здраве. Испанско проучване показа, че след месец подобна диета можем да отслабнем много в областта на талията и да загубим мазнини по корема. Важно е обаче да не се прекалява, тъй като маслото има голям брой калории като мазнини, както при ядките. Ако ядем твърде много, това няма да доведе до оптимизиране на теглото и загуба на мазнини, но редовна умерена консумация - лъжица-две зехтин на ден и шепа ядки със сигурност да.

Ябълков оцет

Преоткрито явление, полезно за човешкото тяло в много отношения, има чудесен вкус на салати. Това е склад на важни витамини, минерали, незаменими аминокиселини и ензими и има широк спектър от лечебни ефекти - най-изразеният от всички оцети. Съдържа още пектин, бета-каротин, калий, калций, желязо, магнезий. Подпомага храносмилането, скоростта на метаболизма, предотвратява проблеми с храносмилателните органи и храносмилателни разстройства.

Киви

Те съдържат два пъти повече витамин С от портокалите, повече фибри от ябълките и много витамин Е - повече от авокадо, с по-малко от 50 калории. Те укрепват имунитета, предотвратяват рака, поддържат здравословно кръвно налягане и нормална сърдечна функция. Те съдържат ценни пребиотици, които се хранят с приятелски бактерии в нашите черва, което подпомага метаболизма, а също и загубата на коремни мазнини.