Понякога има период за всеки, когато нашето постоянство ни изпитва. За човек, който тепърва започва със здравословен начин на живот или има по-слаба воля, подобни тестове са трудни. Какво имам предвид? Храна. По-точно, това е здравословно. Съпротивата е борба във всяко начало. Затова искам да ви посъветвам как да го управлявате по-лесно и да ви дам няколко съвета, за да не се връщате към лошите хранителни навици.

1. Носете малка закуска с вас

Някой си представя багет с бисквита с шунка или шоколад. Е, не ти. Вече не.;-)

Случва ми се да огладнеем или да пожелая малко нещо. Точно това нося в чантата си малък джоб с гайки или някои здрава сурова пръчка. Няколко ядки определено са по-добро решение от сладко, което съдържа ненужно много захар.

РЕЦЕПТИ за закуски с чанти:

Карамелени орехи

Просто запържете ядките в тиган, добавете масло, мед заедно с любимите си подправки. След това ги изсипете в малка торбичка и винаги можете да ги носите със себе си в случай на спешност.

доказани

3 пъти здрави RAW пръчки

Изберете, предпочитате ли какао, кокос или ябълка? Или харесвате и трите съставки? Вижте рецепти за RAW пръчки и опитайте.

2. Замразете съставките си за смутито

Ние сме хора. На всеки от нас се е случвало тя да заспи сутрин и едва успя да излезе от къщата, за да работи. В тази ситуация закуската е последното нещо, за което мислим. Във фризера ми има място за „бърза закуска“. Слагам плодове и зеленчуци за смутита в запечатващи се торбички. Спестява време перфектно сутрин. И което е още по-хубаво, сутрин, на път за работа, не се изкушавам да изтичам до магазина за топъл кроасан, защото не стигнах до закуската. Можете веднага да изпиете смутито или ако все още е ледено, изсипете го в запечатваща се бутилка и го изпийте, когато се захванете за работа.;-)

Моята любима рецепта за смути:

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • шепа листа спанак
  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка чай матча
  • няколко филийки краставица
  • парче джинджифил
  • 200 мл вода

Как ще продължим?

Смесвам и изпивам всички съставки сутрин.:-)

3. Научете се да приготвяте храна с вас

Ако знаете, че ви чака тежък дълъг ден на работа, планирайте храненето си за целия ден деня преди. Вечер намерете малко време и пригответе какво ще ядете на следващия ден. Лесно е да влезете в ресторант и да си купите обяд или десет там. Но ако знаете, че имате слаба воля и бихте могли да купите нещо, за което ще съжалявате по-късно, опитайте моя съвет.

Ще добавя бяло кисело мляко, няколко супени лъжици овесени ядки, малки плодове, няколко ядки и семена от чиа в по-малък буркан. Разбърквам всичко, затварям, слагам в хладилника и закуската е готова. Винаги се опитвам да приготвя обяда възможно най-лесно. Харесвам булгур или кус-кус със зеленчуци или парчета пиле. Не забравяйте да опитате част от него. И винаги режа моркови, краставици, кольраби, ябълки, ананаси или каквото имам вкъщи до последния контейнер. Ако ядете парче зеленчук или плод през деня, ще се чувствате много по-добре, отколкото да имате шоколад през целия ден.

РЕЦЕПТИ за обяд за внос:

Булгур с домати и патладжан

Чувствайте се свободни да замените патладжана с тиквички или добавете рецептата по ваш вкус. Ако нямате възможност да затопляте храната си по време на работа, няма значение, може да ви хареса студено.;-)

Кускус с грах и мариновано тофу

Ако не ядете тофу, сменете го на темпе, например. Можете също така да замените грах за сушени домати или царевица. Няма ограничения за въображението.

4. Планирайте цялата си седмица напред

Вече знаете, че е хубаво да планирате деня напред. Е, опитайте се да планирате менютата си за цялата седмица. Ако предпочитате списък за пазаруване в допълнение към менюто, ще можете да купите само нещата, от които наистина се нуждаете. Нищо нездравословно не може да попадне в хладилника.;-)

5. Заделете бележник за вашите идеи

Решението да живеете и да се храните здравословно ви отваря невероятно количество нови идеи, рецепти и вдъхновения. Дори не се замисляте и приготвянето на здравословни ястия у дома ще се превърне във вашето голямо хоби. Постепенно ще разберете кои вкусове се вписват най-добре и кое ви подхожда.

Заделете една тетрадка за вашите рецепти и идеи. Запис сте открили нещата, които сте намерили в кухнята, докато сте приготвяли ястия. Всичко зависи от теб. Всяка от вашите рецепти може да бъде вкусна, оригинална, но най-вече здравословна, защото ще знаете всяка отделна съставка, която съдържа.:-)

6. Яжте с очите си

Всеки път, когато приготвям някаква нова, здравословна храна, я сервирам красиво в чиния. Също така е с очите ми и винаги се наслаждавам повече на храната, когато е добре приготвена в чиния. Също така много обичам да предлагам своите творения на семейство или приятели. Страхотно е да имаш хора около себе си, които да те подкрепят в това, което ти харесва. И особено, които ви помагат за по-здравословното си САМО.

Твърдо вярвам, че не сте се отклонили от пътя по-здрави и ако сте го направили, бързо сте се върнали. Ако моят съвет ще ви помогне, ще се радвам, ако ми кажете. Например, като оставите коментар под статията. Харесвате ли моите съвети? Дайте статията СПОДЕЛЕТЕ, за да могат другите да научат за нея.;-)

Други чудесни съвети за вас: