3.4. 2011 Дори зимата ви остави няколко излишни килограма и много дрехи са тесни за малки? Би ли трябвало да отслабнете? Предлагаме ви 50 съвета как да го направите.
Архив
Популярно от мрежата
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!
Свързани статии
Отслабвате ли? Това са 12 основни хранителни грешки
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
1. Готвене на пара
Заменете пърженето и печенето за готвене на пара. Няма да спечелите толкова много ненужни калории и освен това ще бъдете по-здрави.
2. Задушете в глинен съд
В него можете да оставите зеленчуци, риба и месо да се задушават по доста ароматен начин без допълнителни мазнини.
3. Трикът с топъл хляб
Сервирайте препечен хляб като гарнитура, защото топлият хляб е вкусен дори без масло.
4. Здравословна закуска
Ако имате малък вкус към нещо, посегнете към сурови зеленчуци, вместо към солени чипсове. Вземете например 100 г маруля, 100 г цветна репичка или 150 г моркови.
5. Сладникът намалява телесните мазнини
Стимулира метаболизма в организма. Но внимавайте, ако посегнете към бонбони от екстракт от сладник, можете да изядете най-много шепа!
6. Заменете сладките с бадеми - те съдържат много хром
Бадемите съдържат много хром, така че потискат апетита за сладко и изгарят повече мазнини. Поглезете се обаче само с една шепа на ден.
7. Яжте червено цвекло
Цвеклото е пълно с бетаин, активно вещество, което насърчава разграждането на мазнините.
8. Сварете с червено вино
Задушете тъмното месо в тиган без мазнина. Когато омекне, добавете червено вино. Ще му придаде точния вкус. Освен това виното има антиоксидантно действие
9. Миене на зъбите
Ментовият вкус потиска внезапния глад.
10. постно благодарение на съня
Вечер не яжте въглехидрати (хляб, тестени изделия), а протеини (пържола със салата). Това активира изгарянето на мазнини.
11. Спане на студено
Идеални температури и спалнята е 18 ° C. След това калориите се изгарят през нощта.
12. Мате чай
Съдържа кофеин, който предизвиква изгаряне на мазнини. Пийте 1 чаша от този чай половин час преди обяд.
13. Билки вместо сол
Магданозът, босилекът, лукът са по-добри от солта. Това ще предотврати задържането на течности в корема.
14. Какао "светлина"
Сварете 150 мл обезмаслено мляко и разтопете един ред горещ шоколад (той съдържа 70 процента какао). Това е балсам за душата и без риск за вашата фигура.
15. Остър пипер
Тайната на стройността на тайландските жени е в паста, направена от огнени люти чушки и чесън. Тези остри вкусове са спусъкът за изгаряне на мазнини.
16. Измамете стомаха
Веднага щом почувствате глад, изпийте чаша вода. Това ще напълни стомаха ви и ще отклони вниманието ви от храната.
17. Манго срещу удушаване
Отцежда и доставя хранителни вещества.
18. Яжте студена супа
Например, гаспачо. Сейте, без да съдържате твърде много калории. Пресейте доматите, чушките, лука, краставиците, чесъна, оцета и олиото - но оставете всичко сурово.
19. SOS
Ако огладнеете, изпийте чаша зеленчуков бульон.
20. Морска риба
Те имат малко калории, а йодът, който се съдържа, активира щитовидната жлеза за изгаряне на повече калории.Те са чудесен източник на качествен протеин, който предотвратява разграждането на мускулите.
21. Точковият маса помага
Натиснете точката на акупресура между горната устна и носа за около 15 секунди. Сладкият вкус изчезва.
22. Подправките насищат
Интензивните аромати като къри или канела дразнят вкусовите рецептори, така че ядете по-дълго и засищате по-бързо.
23. Лимонен трик
Лимонът може да подчертае вкуса им върху пържола или риба толкова добре, че се нуждаете само от половината количество билково масло.
24. Заблуждавайте подсъзнанието
Не отчитайте теглото на килограм, а на килограм. 1 килограм = 2 килограма. Вече имате по-голямо число на скалата.
25. Плъзнете закуската
Ако се чувствате гладни, опитайте се да останете без храна още 15 минути. През това време се образува изгарящият мазнини хормон глюкагон.
26. Яжте градински чай
Изпитайте сладък вкус.
27. Чисто етерично ванилово масло
Има успокояващ ефект, прогонва жаждата.
28. Смях
Смейте се поне веднъж на час. Макар и без причина и насила. Усмивката или искреният смях предизвикват хормона на щастието, който произвежда хормони за разграждане на излишните мазнини.
29. Прецедете печенето през филтъра за кафе
Мазнините ще се задържат на филтъра и ще има по-малко в храната.
30. Използвайте силиконови форми за печене
Не е нужно да ги мажете, така че тортата има по-малко калории.
31. Картофена баба
Изпечете картофите във вафлена машина, която нанесете с тънък слой масло. Това ще ви спести 12 до 18 грама мазнини на баб.
32. Кисели краставици като гарнитура
Оцетът, който носят, засилва чувството за ситост.
33. Зеленчуците като предястие
Поглезете се с богата зеленчукова салата като предястие. Тялото доставя витамини и започва метаболизма.
34. Специална превръзка
За да избегнете по-голямата част от мазнините в ресторанта, поднесете ги в специална купа. Не ги яжте цели, просто накиснете храната.
35. Горчица с хляб
Нанесете горчица върху хляб вместо масло. Една чаена лъжичка масло има 40 калории и 4 грама мазнини, а горчицата е 10 калории и 1 грам мазнина.
36. Чай с мед
Топлата напитка задоволява сладкия език със сладкия си вкус.
37. Слабост благодарение на ябълките
Яжте по една обелена и обелена ябълка всеки ден. Повече от 200 органични вещества, които съдържат ябълка, започват да изгарят мазнините.
38. Лек сорбет
Вместо тежка шоколадова ледена напитка, имайте лимони. Той има само 134 калории.
39. Седнете, докато се храните
Имайте навика да се храните спокойно, не яжте, докато ходите или стоите. Яжте по-малко и разумно.
40. Скриване
Който често има сладкиши на очите, често също ги яде. Ако ги скриете, ще изядете до една трета по-малко.
41. Чай от джинджифил
Пийте го топъл след събуждане сутрин. Има специфичен вкус, но си струва да свикнете с него. Джинджифилът насърчава храносмилането и метаболизма.
42. Замразете шоколада
Ако имате сладък зъб, вземете студено парче шоколад, което предварително сте замразили, и бавно го разтворете в устата си.
43. Целина
Включете го в храната си възможно най-често. Той запълва стомаха и е полезен за храносмилането. 500 g = 75 kcal.
44. Сушени кайсии
Опитен сладък вкус и няма да навреди на фигурата ви. Техните фибри са подходящи за правилното храносмилане.
45. Заменете месото с алтернатива
Вместо виенска пържола с пържени картофи, по-добре имайте чили кон карне, разликата е дори до 400 калории.
46. Трик за бързо хранене
Ако искате да отслабнете, трябва да ги избягвате. Ако се поддадете, вземете хамбургер без бекон, ще избегнете 650 ккал.
47. Стълби вместо фитнес зала
Забравете асансьора. Качвайте се по стълбите при всяка възможност, изгаряйте много калории.
48. Борба с йо-йо ефекта
Спортувайте три пъти седмично в продължение на 30 минути и метаболизмът ви ще се подобри.
49. Пълнозърнести продукти
За тестени изделия или хляб изберете пълнозърнести храни. Подобряват храносмилането и намаляват съхранението на мазнини.
50. Претегляйте се само веднъж месечно
Това ще избегне натиск. Когато седите, обърнете повече внимание на любимите си дънки.