Пътят ви до желаните криви ще бъде много по-кратък, ако използвате нашите прекрасни съвети за диета.
1. Смейте се
Представете си, че изгаряте повече килокалории за 5 минути, отколкото бягате за 10 минути. Струва си да бъдете в добро настроение!
2. Възбудител в ранния живот
Голяма чаша вода с прясно изцеден лимон или чаена лъжичка ябълков оцет потиска първия прилив на глад, повишава имунитета и започва метаболизма.
3. Дъвчете дъвка
Особено по време на готвене. Това ще ви попречи да го опитате. Освен това можете да изгаряте до 1880 kJ на седмица чрез дъвчене.
4. Пропуснете десерта
Дори да ви помолят за нещо сладко след нискокалоричен обяд, устоявайте. Това са точно допълнителните килоджаули, които се придържат към бедрата и дупето ви!
5. Поглезете се с масаж
Поставете се в ръцете на опитна масажистка, която контролира лимфодренажния масаж. Ще помогнете за стартирането на мързелив метаболизъм и ще почувствате прилива на нова енергия.
6. Мислете тънко
Яжте в мислите си какво всъщност зареждате в чиния. Изследванията потвърждават, че ядете много по-малко. В края на краищата, ако подготвите стомаха си за печена патица и след това й дадете варени броколи, ще го убеждавате в ситост много по-дълго.
7. Пийте чай
Поставете чаша горещ чай в чиния и я изпийте, докато ядете. Горещите напитки подпомагат храносмилането, потискат глада и в същото време ви карат да дъвчете и преглъщате по-дълго.
8. Драскайте с разум
Чипсът и печените ядки елиминират вашите диетични усилия. Отдайте се на пресни пуканки, приготвени без мазнина за любимия си сериал. Това ще ви спести повече от 1100 kJ и 20 g мазнини на порция.
9. Една ябълка на ден
Ябълката е около 250 kJ, но бързо утолява по-малко глад. Съдържа много пектини, които поддържат стабилни нива на кръвната захар. Освен това плодовите захари влошават мастните депа.
10. Пикантни изгаряния
Ако толерирате остри, не пестете люти чушки. Ще се потите на чиния с пикантна супа, сякаш сте пуснали "колело" вместо обяд. Чушките съдържат вещество, което действа като инсулинов стабилизатор и изгарящ мазнини.
11. Не бързайте
Никога не яжте „в движение“ или на работа. Вашият мозък няма време да регистрира, че тялото получава енергия. Така че ядете много повече, отколкото ви е необходимо.
12. Поръчайте първо
Най-лесният начин да се поддадете на изкушението в ресторант е да слушате лакомствата, които вашите приятели поръчват. Затова бързо изберете нещо нискокалорично и поръчайте. И след това бързо насочете вниманието си към нещо друго.
13. Добър шоколад
Посегнете към шоколада с минимално съдържание на какао от 60 процента и две парчета ще са достатъчни, за да прогонят сладкия вкус.
14. Сменете плочите
По-добре е да заредите малка чиния на хълм, отколкото да оставите голяма чиния полупразна. Ще се заблудите и ще почувствате, че сте се отдали повече, отколкото сте в действителност.
15. Лещи фибри
Варената леща е с ниско съдържание на калории и богата на протеини и фибри. Това означава да ви засити бързо и за дълго време.
16. Забравете маслото
. също и на маргарин. И в двата случая това е чиста мазнина, както и свинската мас. Вместо това намажете хляба с горчица, извара или извара.
17. Седнете изправени
Ако седите като свещ, автоматично разтягате мускулите по цялото тяло. По този начин можете да изгорите 10 процента повече енергия, докато седите на компютър на работа, ядете или гледате телевизия.
18. Коси анасон
Яжте чаена лъжичка анасон след всяко хранене. Не само ще се погрижите за свежия си дъх, но и ще започнете да изгаряте калории.
19. Еспресо след хранене
Мини-бутилката не само ще ви предпази от следобедната умора, но и ще започне храносмилането ви. Този ефект продължава до 3 часа след хранене.
20. Краставичен ден
За да започнете да отслабвате, правете лечение с краставици всяка седмица. Опитайте се да издържите цял ден на салата от краставици и нискомаслено кисело мляко. Или имайте едно диетично хранене за обяд, но в противен случай яжте само краставици.
21. Повече магнезий
Този полезен минерал съдържа предимно зелени зеленчуци, банани, семена, пълнозърнести храни и ядки. Магнезият успокоява нервите и насърчава изгарянето на мазнините.