След няколко седмици ще разберете, че наистина сте успели да отслабнете. Само тогава тялото ви ще се увери, че няма опасност от допълнителен хранителен стрес и ще получава редовно това, от което се нуждае.

трябва

За много хора с наднормено тегло загубата на тегло често завършва с разочарование. След неуспешна и неправилно подбрана диета за отслабване, трудно изгубените килограми се връщат безмилостно. След няколко месеца те се впускат в друга диета.

При отслабване трябва да изберете диета, така че да не се налага да променяте основно диетата си след отслабване.

Вашата диета не трябва да бъде енергийна - калорично драстично дефицитна по време на отслабване и трябва да съдържа всички храни, от които човешкото тяло се нуждае, за да не работи при постоянен стрес.

Нискокалорична диета за драстично намаляване забавя метаболизма ви и по-късно ще доведе до провала на вашите усилия за отслабване. Може би също сте губили по няколко килограма всяка седмица и тогава изведнъж не се е получило. Вашето тяло е коригирало метаболизма си съхранение на енергия под формата на мазнини и започнете да изгаряте протеини в мускулите си в отговор на внезапен спад в приема на калории от вашата дефицитна диета. Вашето тяло е забавило метаболизма ви до такава степен, че сте започнали да спестявате мазнини в дните, когато то става с ниско съдържание на калории. Повечето хора са толкова разочаровани, че в крайна сметка се отказват. Теглото ви ще се върне в първоначалното си състояние и обикновено тялото със значително бавен метаболизъм ще отмъсти на килограмите в допълнение.

Консумация на подходящи видове храни и правилното време на консумацията им през Денят е ключът към подобряването на метаболизма ви и ви позволява да го направите отслабнете, без да гладувате.

Така че спрете да броите калории и започнете да живеете отново.

За съжаление много дебели хора не могат да се хранят правилно, просто започват да спазват диети.

Някои храни ще бъдат забранени за бедните, когато не са на грешна диета, други ще бъдат прекалено предпочитани.

  • От хляба се приема само „полистирол“.
  • Разрешената храна обикновено е кисело мляко, но с ниско съдържание на мазнини.
  • Ако не друго, то сирене с ниско съдържание на мазнини, особено малко.
  • Повечето ястия се заменят с плодове добросъвестно, че ядете малко калории.
  • Месото, яйцата и млякото често са напълно елиминирани в диетата.
  • Понякога има опити за вегетарианство, отделна диета и други екстремни стилове на хранене (оризова диета).
  • Размерите на прикачените файлове ще бъдат ограничени.
  • За обяд се предпочита само супа.
  • Приемът на мазнини под всякаква форма е напълно елиминиран.
  • Обикновено липсва протеин.

Много хора се хранят по наистина пагубен начин, за да отслабнат възможно най-бързо. Те са гладни, ядат стереотипна диета и им липсва много хранителни вещества в тялото. Нищо чудно, че такъв начин на живот взема своето. Метаболизмът се забавя и напълнявате дори от пълни дреболии. Освен това такъв нисък прием на храна е неестествен за човешкото тяло и затова съвсем законно идват периодите, когато тялото се издига. Това е последвано от лакомия, угризения и още по-строга диета. Още повече ще дойде нова атака на арогантност. Не можете да отслабнете по този начин.

Предписаните менюта няма да ви помогнат в дългосрочен план да спечелите лоша фигура.

Ако вземете готово меню, трябва да го следвате и дори не знаете точно защо. Това е лошо, защото ако не разбирате контекста, лесно можете да правите диетични грешки и да не знаете за тях. Не знаете как да реагирате, ако не получите някои от съставките, които трябва да ядете. Например, много хора бъркат диетата с жлъчния мехур с редукция. Те смятат, че картофите са безопасни дори в неограничени количества. Трябва да научите поне основите на здравословната диета, за да не се налага да повтаряте загуба на тегло няколко пъти в годината.

Как трябва да започнете да се храните, ако искате да отслабнете без друга диета.

Какво не трябва да забравяте в диетата си при отслабване.

Всички мерки могат да имат ефект само ако са постоянни и ако се отървете от старите лоши навици. По време на редукционната диета зеленчуците и плодовете трябва постоянно да се включват в менюто, както поради ниската им калоричност, така и заради съдържанието на целулоза, което увеличава изхождането и изпразването, което е особено важно за дебелите хора.

Как трябва да започнете да подготвяте диетата си по време на отслабване.