Има много начини да добавите фъстъчено масло към вашата диета. Фъстъченото масло също е чудесно допълнение към всяко смути. Здравословните мазнини и фибри в сърцевината на фъстъченото масло помагат всяко приготвено смути да бъде по-балансирано в хранително отношение. Когато добавяте фъстъчено масло към вашето смути, важно е да използвате правилния тип фъстъчено масло. Разбира се, без фъстъчено масло без добавена захар като контрабандисти.
Винаги съм предупреждавал клиентите за ароматизирано фъстъчено масло (или орехово масло), особено за мед и фъстъчено масло с тъмен шоколад. Те звучат здравословно (и вкусно), но идват с допълнителни захари, които нарушават всякакви други ползи за здравето. Останете в приготвянето на смутита, като използвате фъстъчено масло без добавена захар.
- ● 2 супени лъжици шам фъстък
- ● 1 супена лъжица фъстъчено масло
- ● 2 супени лъжици нарязани орехи
- ● 1,5 супени лъжици протеин на прах, съдържащ ванилов метаболизъм
- ● 1 супена лъжица ленено семе
- ● 4 кубчета лед
- ● 2 чаши вода
- ] ● Мазнини: 34 g
- ● Въглехидрати: 17,5 g
- ● Фибри: 6 g
- ● Протеини: 35 g
2. Смути от кремообразно фъстъчено масло Това смути превръща копията в коктейл, без да добавя сладолед. Този шейк не само ще ви накара да се почувствате измамени по отношение на диетата си, но и с 52 грама протеин, това е и отлична храна за възстановяване и възстановяване на мускулите след тежка тренировка.
- ● 1 лъжичка ванилов протеин на прах
- ● пълна чаша пълнозърнест кварк
- ● 3 TBSP фъстъчено масло
- ● 1 семена TBSP чиа
- ● 4 кубчета лед
- ● 1½ чаши вода
Информация за храненето:
- ● Калории: 586
- ● Мазнини: 30 g
- ● Въглехидрати: 34 g
- ● Конци: 9 g
- ● Протеини: 52 g [19659000] ● Протеини: 52 g
трето Фъстъчено масло капучино
Тази невероятна комбинация от фъстъчено масло и капучино се натъкна на своя клиент, който използва протеин на прах капучино, защото има достъп само когато местният му магазин консумира ванилов протеин. Този щастлив инцидент се превърна в един от най-големите пробиви в историята на смутито.
- ● 2 супени лъжици фъстъчено масло, натурално
- ● 1 порция суроватъчен протеин Ascent
- ● 2 супени лъжици конопени семена
- ● ⅓ замразен банан
- ● 2 чаши вода
- ● Калории: 472
- ● Мазнини: 27 g
- ● Въглехидрати: 19 g
- Конци: 5 g
- ● Протеини: 40 g
4. Смути от кокосово фъстъчено масло
Комбинацията от шоколад, кокосово и фъстъчено масло е малко извън хода на сладките, но този смути е контролиран с въглехидрати (само 11 g) и е пълен с протеини (40 g!).
- ● 1 порция шоколадов протеин на прах
- ● ¼ чаша извара с ниско съдържание на мазнини
- ● ⅓ чаша олекотено кокосово мляко може, разклатете добре
- ● 2 TBSP фъстъчено масло
- ● 1 чаша вода [1] 19659008] ● 3 кубчета лед
- ● Калории: 400
- ● Мазнини: 22 g
- ● Въглехидрати: 11 g
- ● Конци: 3 g
- ● Протеини: 40 g [19659021]. Фъстъчено масло и желе смути