Дял
Смутито е все по-популярен вид храна, главно поради бързото му приготвяне. След няколко минути можете да приготвите вкусна закуска или молив, които съдържат големи количества плодове или зеленчуци. Ако искате да се отдадете на млечно смути с различни калорични екстри, тази нездравословна алтернатива ще закръгли добре тялото ви. Затова ви предлагаме 5 рецепти за здравословно смути, след което няма да имате угризения на съвестта.
Смути от боровинки и банани
- 2 чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 банан
- ½ чаши пресни боровинки
- ½ чаши мляко
- 1 чаена лъжичка смляна канела
Енергия: 400 калории
Това смути е чудесен съвет за здравословна закуска. Той стимулира тялото през целия ден и не натоварва стомаха ви. Канелата приятно вкусва сладкия вкус на боровинките, които са отличен източник на витамин С.
Смути "Пинакола"
- 2 чаши нискомаслено ванилово кисело мляко
- ½ чаши пресен ананас
- 2 супени лъжици сух кокос
- лед
Енергия: 400 калории
Ако искате да се насладите на лятна напитка край водата, след която няма да имате угризения, тази освежаваща лятна напитка ще бъде истинският „кокос“. Комбинацията от ананас и кокос е идеална за летните дни и като смесите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, не е нужно да се притеснявате за излишни килограми.
Шоколадово смути с череши
- 2 чаши нискомаслено ванилово кисело мляко
- ½ чаши череши
- 2 супени лъжици разтопен горещ шоколад
- лед
Енергия: 420 калории
Любителите на сладкия вкус ще си струват парите с това смути. Шоколадовото смути е вкусна сладка точка през целия ден или като здравословен заместител на сладките, които тази напитка определено ще замени.
Манго смути
- 2 чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- Álky чаши нарязано манго
- ½ чаши с ананас
- ½ банан
- лед
Енергия: 400 калории
Комбинация от няколко екзотични плода, които лесно можете да вземете в магазина през летните дни може да е най-добрата напитка за вас това лято. Осмелете се да опитате нови вкусове и наградата ще бъде красива фигура и приятни моменти, отпивайки сладко смути.
Банан-фъстъчено смути
- 2 чаши нискомаслено ванилово кисело мляко
- 1 банан
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- ½ чаши мляко
Енергия: 490 калории
Ако сте любители на фъстъченото масло, определено ще се влюбите в бананово-фъстъченото смути. Въпреки че този вид масло е едно от най-калоричните, ние също го нареждаме сред много здравословните храни, които си заслужава да опитате.