пиете

Водата ни дава живот и всички познаваме чувството, когато потушаваме лудата жажда с чаша студена вода.

Но дали наистина студената вода винаги е най-доброто решение? Или има моменти, когато би било по-добре да посегнете към топлото?

Някои експерти обмислят каква температура на водата е подходяща за оптимална хидратация. В крайна сметка телесната ни температура обикновено е до 37 ° C, което е доста далеч от чаша добра студена вода.

Древната медицина, като Аюрведа, която произхожда от Индия преди повече от 3000 години, и Традиционната китайска медицина подчертават значението на температурата на водата и нейния ефект върху тялото.

Така че изглежда, че в някои случаи е наистина по-добре да се пие гореща вода, а не студена вода.

Независимо дали е топло или студено - най-важното е да останете хидратирани и да слушате тялото си. Нашето тяло е доста мъдро и може да ни разбере от какво точно се нуждае.

Ако спортувате или ви е горещо навън, вероятно ще бъдете помолени за студена вода.

Но ако сте болни или студени, вероятно ще посегнете към топла напитка. Ето защо е добре да знаете при какви обстоятелства е най-добре да пиете студена вода и кога отново да затопляте вода.

Кога студената вода е най-добра?

Приемът на студена течност е по-удобен за тялото ви в следните случаи:

Упражнение

По време на тренировка общата телесна температура се увеличава.

Изпотяването е един от механизмите, които тялото ни използва за охлаждане. В същото време губим много вода и електролити по време на него, които след това трябва да се попълнят.

Следователно пиенето на вода по време на тренировка ни помага да се охладим и в същото време да попълним изгубената течност.

Международното общество за спортно хранене проведе проучване, сравняващо пиенето при стайна температура с пиенето на студена вода.

Те открили, че участниците, които консумират студена вода, са били в състояние да поддържат по-ниска температура с 50% по-дълго от тези, които консумират вода със стайна температура.

Висока температура

Пиенето на студена вода, когато имате температура е един от начините да охладите цялото си тяло.

Когато имате треска, е много важно да сте достатъчно хидратирани, защото тялото ви работи усилено, за да се отърве от всичко чуждо и зло, което ви създава неприятности.

Когато тялото е прегряло, пиенето на студена вода може да бъде голямо облекчение.

Опитайте да изцедите един пресен лимон и да добавите щипка сол във водата. Също така попълнете загубените електролити.

Отслабване

Доказано е, че пиенето на студена вода стартира метаболизма, изгаряйки още 70 калории на ден.

Макар и да не е чудодейно лечение на затлъстяването, с течение на времето изгаряха допълнителни калории.

Като се има предвид, че средният (70 кг) човек изгаря около 70 калории по време на 15-минутна разходка, студената вода започва да звучи като доста прост и ефективен начин за консумация на няколко допълнителни калории.

За сравнение: Тялото консумира 14 калории, за да загрее изпитите 0,5 литра вода от 9˚C до 37˚C, което съответства на 3 допълнителни минути ходене.

Кога е най-добре да пиете топла или гореща вода

И ето няколко примера за ситуации, в които е по-добре да се даде предпочитание на пиенето на по-топла вода:

Храносмилане

Замисляли ли сте се защо хората пият сутрин, когато горещите напитки стават? Разбира се, кофеинът също играе роля тук, но това не е единствената причина.

Според аюрведическата медицина пиенето на топла напитка сутрин помага за храносмилането.

Сюзън Е. Браун, д-р. твърди, че пиенето на студена вода с храна може да има неблагоприятни ефекти върху храносмилателните процеси. Изисква повече телесна енергия за нагряване на течности и храна и следователно самото храносмилане отнема повече време.

Тази информация е особено полезна за тези, които имат проблеми с храносмилането.

Детоксикация

Що се отнася до изхвърлянето на всички примеси в тялото, пиенето на достатъчно вода е изключително важно.

Д-р Марк Хайман MD препоръчва да се пие вода със стайна температура със сок от лимон. Водата в тази форма изисква най-малко енергия от тялото за преработка.

Лимонът също така помага да се стимулира храносмилането и да се изхвърлят токсините от тялото.

По време на детоксикацията е добре да добавяте към водата съставки като краставици, прясна мента, резенчета ябълка или парчета цяла канела.

Тези храни, освен че правят повече вода по-приятна за вас, предлагат и страхотни прочистващи ефекти.

Облекчаване на болката

Ако страдате от главоболие или някакво възпаление, по-добре е да пиете топла или гореща вода.

Топлата вода стимулира притока на кръв през тъканите. Това го прави идеално средство за лечение на менструални болки.

Задръстване

Пиенето на топла вода по време на запек ще ви помогне да "движите нещата в правилната посока".

Основната причина за запек е в повечето случаи дехидратация, така че основата за отстраняването му трябва да бъде приемът на големи количества течности.

Топлата вода помага да се стимулира притока на кръв и също така има успокояващ ефект върху червата в сравнение със студената вода.

Това, което казва, че правилната температура на водата е старото лекарство?

Традиционна Китайска Медицина той съветва да не се пие студена вода в продължение на хилядолетия.

Зад тази предпоставка стои фактът, че студената вода забавя телесните функции и води до спазми.

Топлата вода, от друга страна, помага да се поддържа всичко течно, защитава вътрешните органи и подобрява притока и кръвообращението.

Аюрведа Имам подобно отношение - предлага същите причини, поради които е по-добре да не се пие студена вода.

Не забравяйте, че това е много старо лекарство.

Когато това лекарство беше въведено, хората вероятно не се интересуваха дали ще отслабнат или не. Те се интересуваха повече от това как да поддържат достатъчно енергия.

Истината е, че много от тези стари съвети на нашите предци са доказали, че работят с течение на времето и са преодолели дори новите медицински тенденции. Те често идваха и си отиваха.

Когато става въпрос за здравословно храносмилане и задържане на енергия, вероятно е най-добре да пиете гореща вода или поне вода със стайна температура.

Как да карате през останалото време?

В допълнение към гореспоменатите обстоятелства, повечето специалисти от чужбина са съгласни с препоръката да се пие вода със стайна температура.

Винаги вземайте предвид външната температура - пийте студена вода през горещите летни дни, вероятно ще бъдете помолени за топли през студените зимни сутрини.

Пиенето на топла вода сутрин е чудесен начин да стимулирате храносмилането и да стимулирате кръвта. Ще получите достатъчно енергия, за да започнете нов ден.

Освен това топлата вода има и по-добър детоксикиращ ефект.

Ако не харесвате вкуса на чистата вода, помогнете си, както вече споменахме с цитрусови плодове или билки.

Заключение

Много хора предпочитат студена вода, защото има по-добър вкус, но водата със стайна температура може да бъде също толкова добра.

Имайте предвид, че собственото ви тяло винаги ще ви даде най-добрия съвет при избора.

Както беше споменато във въведението - най-важното е да останете хидратирани.