предотвратяване

Проблемът със запушените кръвоносни съдове може да бъде краят. Активирайте диетата си с храна на достъпни цени.

Омега "приятелски" киселини

Диетолозите са съгласни, че първите резултати под формата на здрава сърдечно-съдова система могат да бъдат постигнати чрез добавяне на избрани храни в менюто. Въпреки че авокадото е по-скъп вид плодове, не е необходимо да се консумират всеки ден, за да се постигнат резултати. Дори от време на време насладата от този плод с форма на круша ще донесе желаните ползи за тялото. В случай на авокадо, това е намаляване на нивата на холестерола в кръвта, намаляване на лошия (LDL) и увеличаване на добрия (HDL) холестерол. Омега мастните киселини също помагат за понижаване на триглицеридите (мазнините) в кръвта. Изследванията показват, че редовната консумация на авокадо може да намали тези мазнини с около 20% при онези хора, които не могат да устоят на плодовете с деликатен орехов вкус.

Добра стара ябълка

От плодовете ябълките помагат да се поддържа здравата сърдечно-съдова система, благодарение на съдържанието на пектин. Тази група полизахариди има благоприятен ефект върху пречистването на съдовете. Ако сте от тези, които не обичат твърде много плодовете, опитайте други алтернативи. Малко хора вероятно знаят, че аспержите са най-добрият борец срещу запушените кръвоносни съдове. Той може да се похвали с големи количества фибри, витамини от група В, витамини С, К и Е. Витамините от група В са необходими в метаболизма на въглехидратите и мазнините. "Éčko" принадлежи към витамините на младостта и действа върху тялото като силен антиоксидант. Аспержите също така служат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и помагат за предотвратяване на високо кръвно налягане.

Лъжица канела ежедневно. Пряко чудо

Няколко вида подправки също се гордеят с положителното въздействие върху сърцето. Канелата несъмнено се нарежда на първо място сред протекторите на кръвоносните съдове. Съдържащите се в тази ароматна подправка антиоксиданти потискат оксидативния стрес, причинен от свободните радикали. Дори консумацията на една чаена лъжичка канела на ден ще означава корекция на кръвното налягане и намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Зимните месеци също са идеално време за ядене на семена от растения или различни видове ядки. В този случай можете да използвате запасите от камерите и да се насладите особено на наличните орехи. Хрупкавият деликатес съдържа високо количество омега-3 мастни киселини, особено алфа-линоленова киселина. Комбинацията от здравословни мазнини и витамин Е помага за предотвратяване на миокарден инфаркт, висок холестерол, но също и инсулт.