Лято е и с него любимите ни плодове. Всички те узряват веднага един след друг, което е удивително, защото природата ни го е приготвила, за да можете всяка сутрин да смесвате поне 3 вида плодове в каша, смути или кисело мляко, да приготвяте плодова салата или брилянтни десерти! Знаете ли, но какво зрънце е скрито в него? Може би ще бъдете изненадани от себе си:-).

1. Малини - невероятен склад на фибри

Нашата видна класация се открива от малини, които също поставят летвата много високо. Една чаша от тези красиво ухаещи плодове съдържа магнезий, калий, фосфор, витамин С и витамин К, което е особено важно за костите. В тази чаша малини има много фибри, които имат само 64 калории. И дори се нарежда сред плодовете с най-високото съдържание на фибри в света!

Съдържанието на елагинова киселина в малини е сравнимо с това в черешите. И той стана обект на изследвания от лекари и учени, които установиха, че той може да потисне растежа на тумори в лабораторията. Те успяха да унищожат болните клетки, без да навредят на здравите. И това е наистина невероятен напредък в лечението на това заболяване!

Малиновият сок и малиновите чайове са популярни от много години детоксикация, треска, диария и запек, храносмилателни проблеми, заболявания на женските полови органи или дори като помощни средства за раждане, които те могат да улеснят.

красота

2. Къпини - плод на младостта

Черните плодове са, като споменатите по-горе, „пълнени“ с витамини С, Е, К, фолиева киселина, манган и фибри. Съдържат и антоцианини - важни антиоксиданти. Току-що споменатият пакет прави къпините чудесни помощници борба с висок холестерол в кръвта, артрит и нарушения на паметта. Възползвате се максимално от пресни или замразени къпини, които не са термично обработени. Те дори могат да предпазят очите ви от ултравиолетово лъчение. Мога да го направя с високо съдържание на лутеин.

И ако не ви харесва страхотното в къпините, ще ви кажем също, че те им се обаждат плод на младостта. Това се дължи на факта, че те поддържат клетъчния обмен, което гарантира свежа, чиста и здрава кожа.

3. Боровинки - невероятен източник на антиоксиданти

Дори и с боровинките започваме с нищо друго, освен със голямо съдържание на хранителни вещества. Ниските калории, витамините С, К, манганът или фибрите са само част от това, което 80% от водата се побира във всяка боровинка. Дълги години боровинките се смятаха за плод на най-високото съдържание на антиоксиданти в света. Днес няколко „суперхрани“ са ги изпреварили, но те все още са сред най-популярните неща, които ще намерите в тази класация.

Боровинките също съдържат киселини, за които е доказано, че са: те могат да защитят мозъка, да забавят стареенето или да подмладят кожата. Удивителният вкус е "просто" приятен бонус с всички тези предимства:-).

4. Касис - храносмилателна помощ

Най-малките плодове в нашия списък определено няма да ви донесат най-малко ползи. В освежаващите касис, скрити сред големите листа на храстите в градината на бабата, ще откриете тайната на здравословното храносмилане. Чаша касис съдържа фибри и витамини, които създават комбинация, отлична за усещане за пълнота и в същото време не натоварват храносмилателния тракт. И може да бъде още по-добре! Здравословно храносмилане, "щастлив корем" и красива фигура с 63 калории в една чаша. Мда.

5. Червена боровинка - първото лекарство за урологични проблеми

И накрая, плодове, подобни на предишните. Сочни, малки, червени и все други. Въпреки че боровинките съдържат истински „витаминен вихър“ под формата на витамини С, К, А, Е, киселини, антиоксиданти, минерали или фибри, те са изключително ценени за нещо друго. Може би дори не познаваме човек, който би имал проблеми с възпаление, болка или други проблеми с пикочните пътища, не атакува като първа помощ червена боровинка. Тази чест, която червените боровинки получиха по този начин, е явно заслужена, доказана с резултати и подкрепена от проучвания.

Ако трябва да продължим да изследваме ефектите на боровинките в различни форми, бихме споменали облекчение от анорексия, умора, диария, възстановяване от грип или кариес. Дори да не ги изброим всички, сигурен съм, че ще сте прави, че завършихме списъка си със стил:-).

Лятото е невероятно време, което ни предлага освен много възможности за нови преживявания и възможността да се възползваме напълно от това, което ни дава природата и да направим нещо за нашето здраве. Изборът е твой. Или по-скоро комбинация. Защото от собствения си опит знаем, че един вид от тези плодове не е достатъчен за вас. Добър апетит:-).

Други страхотни статии, които ще ви харесат: