Има наистина голям брой такива диети, но наистина ли могат да ни помогнат? Фитнес треньорът Майкъл Ахбергер обръща внимание на краткосрочните ефекти от тези 5 вида диети, по-специално, които трябва да избягваме!
Най-лошите диети, които не работят
Яжте това, което искате, когато искате и никога няма да се справите с теглото си. Със сигурност сте чували за различни диети или може би сте опитвали някои. Обещават ви чудодейни резултати, с които можете да отслабнете бързо и лесно без излишни усилия. Има наистина голям брой такива диети, но те наистина могат да ви помогнат? Трудно е да се направи разлика между загубата на тегло, която постигате с почти всяка диета, и действителната дългосрочна устойчива и здравословна загуба на тегло. Тези „евтини“ диети работят много добре от самото начало, отслабвате с няколко килограма през седмицата, но изведнъж има период, в който не продължавате напред и застоявате, или диетата завършва по план и не знаете как да продължете и йо-йо ефектът - в края По време на диетата имате дори повече килограми, отколкото в началото и дори по-малко мускули.
Майкъл Ахбергер и 5 вида диети, които трябва да се избягват чрез дъга според опита му
Такива диети вече не могат да се считат за здравословни или подходящи. В крайна сметка те демотивират вас и околните, като са в по-лошо положение, отколкото сте започнали след завършване на тези диети, не само физически, но и психически. За да ви помогне да избегнете подобни диети, представете си днес 5 вида диети, които трябва да се избягват с дъга.
1. Диети, които се фокусират само върху няколко храни или групи храни
Зелена диета, диета с грейпфрут, строга веганска диета, сурови храни и група нискокалорични диети. Внимавайте за диети, които изключват цяла група храни. Хората трябва да ядат разнообразни храни, за да си набавят всички нужни хранителни вещества.
Този тип диета работи много добре от самото начало, загубата на тегло е значителна и резултатът може да се види след кратко време. За съжаление това е може би единственото положително. Такива диети не са предназначени за дългосрочно спазване - можете да си представите, че в продължение на няколко години ще ядете само зелева супа? Така че няма да отнеме много време и ще ви писне от такова монотематично меню и отново ще копнеете за храна, която най-много ви харесва.
Имайте предвид, че всъщност можете да ядете всички храни, които харесвате. Но умерено - както бекон, така и сладолед, пържени картофи. Просто трябва да ги засадите правилно в ежедневния си доход. Следователно не е необходимо да избягвате тези храни, както казват различни диети, защото апетитът към тези храни винаги печели.
2. Диета „Детокс“
Друг вид диета, която може да бъде направо опасна. Режимът на детокс е за прочистване на организма. Това причинява необичайна реакция на организма, като различни трески или храносмилателни проблеми. Всички тези процедури са безсмислени и ненужни в дългосрочен план. Вашето тяло е добре оборудвано, за да се прочисти и да се отърве от различни токсини със своите вътрешни органи като черния дроб и бъбреците и имунната система. Следователно не се нуждаете от такива детоксикации, за да предизвикате треска и да се отървете от примесите.
3. Диети на "чудо" храни или хранителни съставки
Те включват различни хранителни добавки, плодове, лют портокал, зелен чай, ябълков оцет. Въпреки убедителните аргументи на тези диети, просто няма такива чудодейни вещества, които да имат невероятни ефекти. Това няма да ви помогне да консумирате ябълков оцет заедно с пица, оцетът няма да намали енергийния ви прием. Просто трябва да намалите доходите си с рационална диета. Единственото нещо, което може да ви помогне, определено са изгарящите мазнини, но само ако спазвате правилната диета. Тези горелки имат стимулиращ ефект, някои от тях имат и терморегулаторен ефект и могат да ви помогнат в усилията, но нищо повече. Не е достатъчно просто да ядете горелката и да не решавате другите. Така че горелката и аксесоарите не горят вместо вас, просто нямате нужда от тях. Но те могат да ви доставят определени хранителни вещества, но е по-добре и по-естествено да ги набавите от гъвкава диета.
4. Гладуване и подобни ограничения за максимален прием на храна
5. Диети, които звучат твърде добре, диети с тайни
Това включва всички диети, които ви обещават да губите мазнини, като само представителите на тази диета знаят как точно работи, само че те носят тайната. Те обикновено си противоречат или са пряко противопоставени на професионалните здравни и диетични организации.
Такива диети предлагат революционни методи, които никой никога не е опитвал, няма къде да ги проверите и трябва да платите значителни суми, за да получите такава тайна, например за техните продукти, добавки, книги и т.н. Така че, ако това ви звучи твърде добре и невероятно, по-добре отидете от там и започнете да работите върху себе си.