Храната и напитките, които консумираме, влияят върху качеството на нашите зъби както в добро, така и в лошо. Дали ще отидем на зъболекар като пиано, зависи от нас.

Минералите трябва да бъдат много важен компонент на нашата диета.

Фосфор е вторият, най-често представен минерал след калция. Помага за образуването на зъбен емайл и укрепва зъбите. Също така е важно за превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати. Той се съдържа в соята, фасула, лещата, граха. Освен това има високо съдържание на извара, елда или говеждо месо.

Присъствието калций Има превантивен ефект върху тялото, но също така е важно вещество за растежа и поддържането на здрави кости и зъби. Той е незаменим за клетъчна функция, мускулни контракции, предаване на нервни импулси и съсирване на кръвта. Освен това понижава холестерола и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Също така е важно за кожата и нервната система. Помага и при депресия и тревожност. Съдържа например риба, зеле, спанак, броколи, ядки, твърди сирена, грах, тикви, лимони. Но го откриваме и в мак, жълтъци, боб и кисело мляко.

които

Също така е полезно за зъбите фолиева киселина. Стимулира производството на стомашна киселина, подпомага функцията на черния дроб, стомаха и червата. Освен това предотвратява инфаркт и инсулт. Той се съдържа в листни зеленчуци, авокадо, стафиди, месо, домати.

Флуор е вещество, което има важна функция за растежа, стабилността на костите и зъбите. Освен това намалява кариеса, има дезинфектант. Флуоридите също са силен супресор на някои ензимни системи - метаболитни ускорители в организма. В природата обаче не се среща много, затова сме свикнали да го добавяме към сол и питейна вода. Флуоридите съдържат и някои минерални води и чайове. Също така зърнени храни, пшеница, риба, зеленчуци, месо.

Магнезий, е вещество, често наричано „вещество на живота“. Той получи това име, защото е необходимо за повечето същества на земята. Нуждата от магнезий се увеличава с възрастта, а също и по време на бременност и кърмене. Намира се в бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни. Добра новина за любителите на шоколада - какаовите зърна са с високо съдържание на магнезий. 🙂