Още от раздела За здравето и красотата:

  • отслабване
    Липозомни витамини и тяхното по-добро използване 6 октомври 2020 г.
  • Хигиенни изисквания при посещение на салони за красота на 22 септември 2020 г.
  • Събуждане в природни ресурси или как да не спим, когато навън е толкова красиво? 8 август 2020 г.

Хората често забравят колко важна е закуската. Добрата и обилна закуска не само ще ви помогне да отслабнете, но ще стартира тялото ви и ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да управлявате на следващия ден.

  1. Печено говеждо с тиквички - добра стара класика

Яйцата съдържат протеини, предпочитани мазнини, витамини и минерали. Яйчният белтък е чудесен избор за отслабване - съдържа протеин, който не е свързан с мазнините. Можете да смесите варени парчета тиквички, пролетен лук или шунка в печеното. И накрая, щипка сол, риган и лук и вкусна закуска са по целия свят.

  1. Овесена каша по много начини

Овесените ядки са богати на фибри, протеини, витамини В1 и В6, желязо, цинк и ненаситени мастни киселини. Те понижават холестерола и помагат за отслабване. Можете да ги подобрите с мляко, гръцко кисело мляко, плодове, канела или различни семена.

  1. Плодовото кисело мляко ще ви освежи

Бялото гръцко кисело мляко, което съдържа живи култури и мляко, ще ви помогне при храносмилането и е здравословен избор за отслабване. Можете да смесите парченца плодове по ваш вкус в киселото мляко. Киселото мляко е богато на протеини и калций, които укрепват костите. Благодарение на двете споменати хранителни вещества, той предизвиква бързи почести за ситост. Гръцкото кисело мляко не съдържа много захар и е естествен ускорител на имунната система.

  1. Пълнозърнестият хляб е пътят към здравето

Пълнозърнестият хляб се прави от брашно, което съдържа смлени пълнозърнести храни. Той е малко по-труден за смилане от белия хляб, но хранителната му стойност е по-висока. Печивото също е богато на фибри, помага при отслабване и има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Помага при храносмилането, прочиства червата и понижава холестерола.

Можете да се поглезите с едно или две парчета сладкиши за закуска. Вместо масло за хляб, намажете червено или нискомаслено сирене. Не е нужно да спестявате зеленчуци, поглезете се обилно с него. Салата, домат, пипер или краставица. Ако сте тип месо, покрийте го също с качествена и вкусна шунка.

  1. Авокадото ви помага да отслабнете

Въпреки че авокадото съдържа много калории, той е незаменим при отслабване. Той е източник на фибри, добри мазнини, които подобряват сърдечната дейност, минерали, аминокиселини и витамини В, С, Е и К.

Консумирането на авокадо носи много ползи. Предпазва ви от диабет, рак, има благоприятен ефект върху зрението ви, а също така има противовъзпалителни ефекти.

Можете да смесите авокадо със зеленчуци, за да приготвите вкусно и питателно смути. Можете да замените сладкиши и да им се насладите с яйца по време на закуска. Можете също да опитате смесеното авокадо с щипка сол и черен пипер и да го разпределите върху пълнозърнест тост.