Лятото също завърши с период на различни клопки, които със сигурност не помогнаха на усилията за отслабване - барбекю, сладолед, сладки напитки. Да не говорим за редовните упражнения. Ето защо есента е идеална за отслабване.

съвета

Успокой се

Психичното благополучие е наистина много важно за отслабването. Разбира се, ако сте стресирани от работа или поради лични проблеми, това също може да повлияе на загубата на тегло. „Научете се да се отпускате правилно и да успокоявате не само тялото си, но преди всичко ума си. Намерете време за хобитата си и не подценявайте достатъчно и качествен сън “, казва Иржи Шуста, главен диетичен треньор на KetoDiet и специалист по редукционни диети.

Помислете за храната и планирайте

В началото на диетата е добре да се отървете от всички онези нездравословни екстри, които имате в хладилника или са скрити в килера и които биха могли да ви дразнят по време на диетата. Разпределете ги на приятели. Пазарувайте по-големи и купувайте подходящи храни няколко дни предварително - пресни зеленчуци, постно месо, качествено масло или билки и започнете да планирате менюто си. Определено не трябва да се случва, че през деня изведнъж сте без храна. Тогава често се случва да посегнете към нездравословна алтернатива и вашите усилия за отслабване страдат в резултат.

Не се претегляйте всеки ден

Много от вас искат да виждат резултати буквално всеки момент - да, разбираемо е, но като се претегляте всеки ден, няма да ускорите загубата на тегло. Напротив, малки колебания, които са напълно нормални, могат значително да ви демотивират. „Максимално едно претегляне (едновременно) за 3 дни определено ще бъде достатъчно“, казва Jiří Šusta.

Научете се да казвате НЕ

Семейството или приятелите със сигурност няма да мислят зле, когато ви предлагат лакомства, които не влизат в диетата. В такива случаи обаче се научете да казвате „не“, няма нищо лошо в това. Помислете за здравето си, целта си и им обяснете накратко защо не можете да вземете този сладолед със сладолед или сладкиш от баба си (въпреки че е страхотен). Те ще разберат.

Възползвайте се от продуктите, които работят

И накрая, не се страхувайте да използвате помощници, които да ви помогнат да отслабнете. Такъв помощник е например популярната протеинова диета KetoDiet, която е адаптирана за естествено и ефективно отслабване. Можете да се впуснете в цялата програма KetoDiet, която се състои от 3 лесни стъпки, или просто да замените някои от обичайните си ястия с протеинови ястия KetoDiet. Ще наблюдавате редовността на храненето и баланса на храната по време на диетата.