От гледна точка на козметичен проблем, неконсолидираната кожа в областта на ръцете може да засегне не само жените, но и мъжете. Основната причина е стареенето или физическото бездействие. Следователно можете да ги укрепите с редовни упражнения с упражнения, фокусирани върху трицепсния мускул.
Веднага щом образувате трицепс на ръцете си, надвисналата кожа се адаптира към мускулите на ръцете ви и по този начин намалява на външен вид.
Следните 5 упражнения ще ви помогнат с този проблем:
Лицеви опори
Започнете в позицията на ръцете, на пръстите, подравнете тялото с главата и поставете дланите перпендикулярно на раменете.
Трицепс манивела
Облегнете ръцете си на пейката, като се уверите, че ръцете ви са на ширина на раменете.
Голяма гира дърпа в предния завой
Сгънете нежно коленете, хванете и задръжте щангата.
Наведете се в кръста, за да се наведете напред, но дръжте гърба изправен.
Трицепс натиск с една ръка
Докато стоите, дръжте щангата в едната си ръка и разтворете краката на ширината на раменете. Поставете щангата зад главата си и намалете съпротивлението, като я движите с полукръгли движения, докато предмишниците ви докоснат бицепса ви.
Отблъскване на трицепс в завой напред
Вземете ръце с една ръка в двете ръце. Гърбът трябва да е изправен, а дланите да са обърнати към тялото. Внимателно сгънете коленете и огънете тялото си така, че да е успоредно на земята.
- 7 невероятно прости начина да се отървете от мазнини по бедрата - добри съвети и идеи
- Как да си направим пица 10 полезни съвета - Добри съвети и идеи
- Как да се отървем от слуз от бронхите и гърлото Незабавен резултат! Добър съвет и идеи
- 16 най-добри рецепти за закуска, които да ви помогнат да отслабнете! Страница 4 от 6 - Добри съвети и идеи
- Ново семе за вашето здраве - добри съвети и идеи