Ако седите по цял ден, може да сте по-склонни към много заболявания. Причините могат да бъдат много, може би имате работа да седнете или просто сте мързеливи. Повечето от вас нямат достатъчно време да спортуват всеки ден. Липсата на физическа активност обаче може да бъде много опасна, може да увеличи риска от различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет тип 2 и много други.
Може да е трудно да намерите повече начини да увеличите движението си през целия ден. Ето няколко лесни начина да направите повече и да останете активни без допълнителни усилия.
Разходи се
Можете да седите в офиса си по цял ден. Почивката е най-лесният начин да добавите още стъпки към ежедневието си. Разходете се вместо поредната почивка за чай. Можете също така да направите кратка разходка след обяд. Това също би ви попречило да качите допълнително тегло. Кратката разходка не само ще увеличи броя на стъпките, но и ще освободи ума от работа за известно време. Също така трябва да помолите колегите си да се присъединят към вас и да се забавляват повече.
Прочетете също: Имате ли заседнала работа? Разберете колко стъпки трябва да предприемете всеки ден
Вземете стълбите
Може би сте чували, че е приключило милион пъти. Изборът на стълби над асансьора е чудесен начин да останете във форма и активни. Вземете стълбите в офиса си, както и в сградата си, за да ви помогне да изгорите повече калории. Изкачването на стълби за две минути пет дни в седмицата изгаря същите калории като 36-минутна разходка. Така че не е нужно да полагате някакви специални усилия, просто помислете за това и следващия път изберете стълбите, а не асансьора.
Разходете се по време на интервюто
Всеки прекарва много време в разговори по телефона. Затова се обаждайте повече и ги оставете да говорят. Не разговаряйте възможно най-дълго. Понякога не осъзнавате колко време прекарвате в разговори по телефона. Представете си колко стъпки можете да предприемете, без да осъзнавате. Вземете го всеки път, когато получите обаждане и изгорете повече калории.
Вижте също: Знайте всичко за бързото ходене и неговите предимства
Почиствайте къщата си по-често
Почистването на дома ви е друг начин за придвижване. Не натискайте някой да върши ежедневната си работа, направете го сами. Това не само ще ви помогне да останете активни, но също така осигурява повече активност през деня. Можете също така да се занимавате с градинарство или да прекарате известно време в кухнята.
Вземете игриво куче
Ако имате игриво куче, нивото на активност автоматично ще се увеличи. Вземете игриво куче, което ви принуждава да се движите и разхождате поне веднъж на ден. Можете също да прекарате вечерта с куче, играещо в парка. Това ще освежи ума ни и ще включи много физическа активност в ежедневието ви. Можете да разгледате различни игри, които можете да играете с кучето си, и това определено ще ви привлече повече.
Прочетете още статии за упражнения и фитнес.