мита

Въпреки че има много различни съвети за това как да отслабнете възможно най-бързо и да стигнете до мечтаната от вас фигура, реалността обикновено е напълно различна и не е толкова лесно със загубата на тегло, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Не само, че някои диети изобщо не работят, има и много митове за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, които са подвеждащи. Ето защо диетите не са ефективни и ние се проваляме.

Тренировката превръща мазнините в мускули

За съжаление това правило не важи, тъй като мазнините по стомаха не изчезват автоматично. Макар да е вярно, че силовите тренировки обикновено увеличават изгарянето на мазнини в резултат на нуждата от повече енергия от мускулите, мазнините не се превръщат автоматично в мускули. Ето защо е важно да включите възможно най-много мускули в упражнението, за да подобрите изгарянето на мазнините. Най-ефективно е тренирането на големи мускули в бедрата или гърба.

Повечето калории се изгарят сутрин

Изгарянето на мазнини винаги е едно и също и началото на нов ден няма нищо общо с това. Независимо от това, сутрешните спортове могат да помогнат на тялото да изгори мазнините през деня.

Снимка: pixabay.com

Грейпфрутът и ананасът изгарят мазнините

Това не е истина. Ензимите, съдържащи се в грейпфрутите и ананасите, помагат само за храносмилането. Плодът обаче е много полезен за фигурата ни. Ананасът има дехидратиращо действие, грейпфрутът потиска апетита и понижава холестерола и кръвната захар.

Мазнините се изгарят само при продължителни упражнения

Това също не е вярно. Като цяло изгарянето на мазнини е много по-силно изразено по време на интензивни тренировки, но дори и при по-малко взискателни упражнения мазнините се изгарят.

Снимка: pixabay.com

Малки порции ще помогнат за изгарянето на мазнини

Няколко проучвания вече показаха, че броят на храненията няма ефект върху изгарянето на мазнините. Препоръчително е обаче да останете с три основни хранения на ден.