1 2
3. „Яжте по-малко и се движете повече“ е чудесен съвет
Телесни мазнини е просто съхранение на енергия (калории).
Ето защо основната препоръка за отслабване е:
"Ако искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории от мастните клетки, отколкото те навлизат."
С други думи, когато изразходвате повече калории, отколкото ядете, отслабвате. Това е прост факт.
Поради тази причина твърдението „яжте по-малко и се движете повече“ изглежда много логично за отслабване.
Има обаче един улов.
Тази препоръка не е много ефективен съвет за хора, които имат сериозен проблем с теглото. Повечето от хората, които следваха този съвет, в крайна сметка си върнаха килограмите. Основната причина беше физиологията и биохимията (4).
За да отслабнете благодарение на яденето на правилната храна и упражнения, човек се нуждае от голяма постоянна промяна в поведението си.
Да кажеш на затлъстял човек просто „да яде по-малко и да се движи повече“ е все едно да кажеш „главата нагоре“ на някой с депресия или „пий по-малко“ на някой с алкохолизъм.
Това е нелепо и неефективно.
За да отслабнете ефективно, трябва още в самото начало да знаете как се справя тялото му. Той служи много ефективно за тази находка висцерален анализ, което разкрива точните резултати от състава и функционирането на тялото ви в момента.
Важно е да осъзнаете, че да кажете на човек, който има проблем с теглото, само „яжте по-малко и се движете повече“ е неефективен съвет. Този съвет наистина работи рядко в дългосрочен план.
4. Диетите за отслабване наистина работят
Истината е, че бизнесът за отслабване иска да повярвате, че "диетите" работят.
Ние, хората, обикновено вярваме, че думата „диета“ автоматично означава начин за отслабване.
Актриси, модели и журналисти все още се размахват около думата диета, докато тя автоматично се превърне в дума, която символизира загуба на тегло.
Истината обаче е, че всички сме били прекрасно манипулирани.
Дума "бебе" идва от гръцката дума диаита и средства контролиран прием на храна и течности с цел постигане на конкретна цел.
Следователно диетата е начин на хранене. А диетата може да бъде и хранене за промяна или поддържане на определено здравословно състояние.
Така че думата диета не само символизира отслабване, тъй като обикновено се представя на широката публика.
А какво ще кажете за "диети" за отслабване?
Изследванията показват, че диетите за отслабване почти никога не работят в дългосрочен план.
В действителност 85% от хората ще наддават на тегло обратно всички загуба на тегло за 1 година (10)!
В допълнение, други проучвания показват, че хората на диета всъщност са тези, които са най-склонни да наддават в бъдеще.
Реалността е, че диетата за отслабване е много точен предсказващ фактор, че ще напълнеете в бъдеще - НЕ SCHUDNETE (11).
Истината е, че не трябва да подхождате към отслабването така, както ви казват актрисите, моделите и женските списания.
Не подхождайте по някакъв начин към отслабването,
„Тази известна актриса популяризира нова диета за бързо сваляне на много килограми, просто яжте XYZ. Ще го опитам бързо. "
Вместо това се стремете към този тип поведение променете начина си на живот, да бъде по-здрав и щастлив човек в страхотна форма.
Когато увеличите режима на движение, ще го направите яжте по-здравословно и спи по-добре, след това отслабнете от естествения страничен ефект.
Да се хвърлиш отново в друга страхотна, мега, бомбардираща глад диета, която няма да работи в дългосрочен план, наистина не е най-доброто решение.
Наистина трябва да знаете, че диетите, насърчавани от „знаменитости“, не работят дълго време. Напротив, единственото, което ви остава, ще бъдат дори повече килограми, отколкото в началото.
5. Хората със затлъстяване са нездравословни, слабите хора са здрави
Наистина е вярно, че затлъстяването е свързано с повишен риск от няколко хронични заболявания.
Те включват диабет II. тип, сърдечни заболявания, повишен риск от някои видове рак и други здравословни проблеми (12,13,14).
Истината обаче е, че все още има много хора със затлъстяване, които са метаболитно здрави и, от друга страна, има много слаби хора, които имат същите хронични заболявания (15).
Изследванията показват, че наистина зависи от това къде се съхранява мазнината.
Ако имате много складирани мазнини в корема около органите, то този тип висцерална мазнина много тясно свързани с метаболитни заболявания (16).
И наистина няма значение дали имате наднормено тегло или затлъстяване. Проблемът с прекомерната висцерална мазнина засяга и хората с нормално тегло.
Следователно прекомерната мастна тъкан при слаби или затлъстели хора не е просто козметичен проблем. Това е основно здравословен проблем.
Затлъстяването е свързано с няколко хронични заболявания, като диабет тип 2. Въпреки това, много хора със затлъстяване са метаболитно по-здрави от голям брой слаби хора.
Какво трябва да научите от тази статия?
Дори интернет да е пълен с „гарантирани“ съвети за това как да отслабнете, всъщност не бива да вярвате на всичко.
В тази статия може би сте научили, че калориите не са като калориите, че силната воля понякога не е достатъчна и че дори хората с нормално тегло понякога не са в предимство пред хората със затлъстяване.
Първо и най-важно е важно да се научите да различавате какво е вярно при отслабването и кое е митът. Тогава загубата на тегло ще бъде много по-лесна и по-добра. Това е целта на нашите статии и нашите Онлайн хранителна консултация Dr. Хаджега, да ви направят свои собствени експерти по хранене.
Ако имате нужда от съвет относно вашата диета или търсите професионална помощ, изпратете ми имейл директно на моя Facebook , където можете също да следите новините, за да не пропуснете нищо 🙂