накарат

15.1. 2016 5:15 Вече е януари, няколко седмици след празниците, времето е да се изпълнят новогодишните решения, като отслабване за повечето жени и намиране на правилните храни, които да ви помогнат да се преборите с апетита си.

Консумирането на балансирана диета и здравословен десятък са важни за поддържането на добър начин на живот. Здравословната диета означава ядене на храни, които ускоряват метаболизма и храносмилането ни, докато страничният ефект е бързото усещане за празен стомах. В този случай е разумно да посегнете към храни, които ще ви отблъснат от това състояние, но са диетични, стомахът ги харесва и няма да навреди на линията ви.

1. Ядки
Ядките съдържат само полезни мазнини, за да ви помогнат да поддържате нивата на холестерола ниски. Те също са добър източник на фибри, добавят апетит. Като смилат бавно, те се задържат в стомаха много по-дълго от другите въглехидрати. 1/4 чаша, например бадеми, съдържа четири грама фибри.

3. Оцет
Проучванията показват, че оцетът може да помогне за забавяне на глада, като забавя изпразването на стомаха, но също така намалява гликемичния индекс на храните. Помага ни да се чувстваме по-сити, като забавя освобождаването на глюкоза в кръвта. Някои хора се кълнат, че пиенето на ябълков оцет всеки ден им помага да смилат. Затова включете повече оцет в храната си, възползвайте се от неговите ползи, например в салата.

5. Вода
Понякога можете да прогоните желанието за ядене и да го потискате само с чаша вода, все пак ви хидратира добре. Добре е да практикувате питейна вода, преди да ядете основно ястие. Също така, дайте си една десета преди обяд плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като ябълки. Това са добър източник на фибри или дори краставици. Те имат същия ефект върху тялото като водата.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар