подпомагане

Човешкото тяло има две надбъбречни жлези. Всеки се намира точно над бъбрека.

Надбъбречните жлези, като част от вашата ендокринна система, отделят повече от 50 хормона, включително алдостерон (който помага за регулиране на кръвното налягане и обема на кръвта).

Кортизолът и адреналинът могат да станат по-активирани поради стрес. Оста на хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (ос HPA) е система, която е отговорна за управление на стреса.

Стресът се отнася до различни източници, като наранявания, различни заболявания, проблеми в работата или отношенията, липса на сън или диета, която е недостатъчна по отношение на хранителните вещества.

Например излагането на хроничен стрес, причинено от преумора, хронично възпаление или продължително заболяване, може да доведе до дисфункция на оста на HPA.

Това често е - макар и може би малко неточно - наричано "надбъбречна умора", "адреналинова умора" или дори "надбъбречно изтощение".

Адаптогени с надбъбречно стимулиращ ефект

Според последната хипотеза повечето от т.нар Надбъбречните случаи на умора всъщност са причинени от намалена способност на надбъбречните жлези да произвеждат кортизол.

Този проблем също може да бъде проследен назад. По този начин може да възникне дисфункция в мозъчната сигнална част на оста HPA.

Това означава, че основният проблем в случаите на надбъбречна умора е хипоталамусът и хипофизата, но не и адреналинът в надбъбречните жлези.

Както първична, така и вторична надбъбречна недостатъчност могат да бъдат диагностицирани чрез извършване на лабораторен тест. Има няколко фини отклонения в оста на HPA, които са по-трудни за диагностициране. За идентифициране на HPA дисфункция се препоръчва изследване на целия хормонален баланс или дисбаланс.

Един от най-добрите тестове се счита за DUTCH тест (DUTCH = дразреден/изсушен Uрине те/тест ° Свсеобхватен З.ормони/хормони).

Изчерпателна картина на хормоналния баланс/респ. дисбаланс (наречен "хормонален панел") е разработен от Марк Нюман, който е и основател на лабораторията за аналитичен анализ в Орегон.

Ако наистина искаме да знаем какво всъщност правят хормоните ни, най-добре е да извършим DUTCH тест, защото той наистина превъзхожда всички останали методи. Този тест ви позволява да определите върху кои области трябва да се съсредоточите. След това в тях трябва да се вземат коригиращи мерки.

Известно е, че някои хранителни вещества поддържат надбъбречната функция. Тези хранителни вещества включват магнезий, витамини от група В, витамин С и животински мазнини с омега-3 мастни киселини (като масло от крил).

Ако имате проблеми, свързани с постоянен стрес, можете да използвате някои от адаптогените, за да ги преодолеете. Четири от тях, които се разпознават по отношение на ефекта им за насърчаване на надбъбречната функция, се срещат в следните растения:

  • ашваганда
  • родиола
  • женшен
  • тулси

Тези и други адаптогени са уникални с това, че помагат на тялото ви да се адаптира към стреса. Те постигат това отчасти чрез регулиране на хормоните, но и чрез подпомагане на имунната функция.

1. Ашваганда - мощен баланс на хормоните

Това е билка, която произхожда от Азия, по-специално от Индия. Ашваганда (Withania somnifera) е мощен инструмент в аюрведичната медицина от хилядолетия.

Едва през последните 50 години този представител на семейство патладжани се появява на Запад като мощна лечебна билка. Като адаптоген, той има способността да:

  • Помогнете на човешкото тяло да се адаптира към стреса, като балансирате имунната система, метаболизма и хормоналната система.
  • Увеличете силата и укрепвайте здравето, ако се използва редовно. В аюрведичната медицина Ашваганда се класифицира като „Расаяна“, вид есенция, която помага за излекуването на тялото и удължаването на живота.
  • Защитете мозъка от оксидативен стрес.
  • Насърчаване на здравословни нива на липиди, холестерол и триглицериди, за да достигнат нормални нива.

Коренът от ашваганда съдържа най-високата концентрация на активни съставки и спомага за модулирането на хормоналния баланс, включително хормона на щитовидната жлеза, естроген и прогестерон.

Това е от полза за жените, които навлизат в менопаузата. Екстрактът от корен също понижава нивата на кортизол, възстановява инсулиновата чувствителност и помага за стабилизиране на настроението.

Според едно проучване, пациентите с диагноза умерена до тежка тревожност, лекувани с Ashwaganda, са имали "значително намалени" симптоми на тревожност в сравнение с тези, които са получавали по-конвенционално лечение.

Друго проучване стигна до „емпирични доказателства за истинността на ефектите от традиционното използване на Ашваганда в умствения процес на включване на GABAergic сигнализиране“.

GABA (гама-аминомаслена киселина) е инхибиторен невротрансмитер, който участва значително в регулирането на сигнализирането на физиологични и психологически процеси.

Авторите коментират както следва:

"Нашите резултати показват, че ключовите компоненти на Ашваганда могат да играят важна роля в разработването на фармакологични лекарства за неврологични разстройства, свързани с GABAergic сигнална дисфункция, като генерализирани тревожни разстройства, нарушения на съня, мускулни крампи и гърчове."

При мъжете Ашваганда може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон. Докато някои адаптогени са маскирани стимуланти, това не е така при Ашваганда.

Ашваганда може да осигури енергия за сутрешни упражнения и когато се приема преди лягане, ще допринесе за добър нощен сън.

Препоръчваме да използвате само 100% органичен (органичен) корен Ашваганда, без добавени добавки, добавки и спомагателни вещества, за да осигурите наистина добър ефект.

2. Родиола - естествено лекарство за стрес

Многогодишното растение, многогодишно Rhodiola rosea, понякога наричано „златен корен“, „розово коренче“ или „арктически корен“, е друг мощен адаптоген, за който е известно, че повишава жизнеността на човека.

Неговият ефект е да помогне на тялото да поддържа хомеостаза (баланс). По този начин тялото се адаптира към физически, химически и екологичен стрес.

Това растение има дълга история на употреба. Използвал се е в традиционната народна медицина в Русия, но и в скандинавските страни.

С разнообразното си използване Rhodiola е показал, че:

  • има силно противовъзпалително действие
  • подобрява здравето и когнитивните функции на нервната система
  • модулира функцията на имунната система (увеличава функционалността на имунната система и намалява прекомерната активност) и предпазва от вирусни инфекции
  • подобрява сексуалната функция на мъжете и жените, репродуктивното здраве и плодовитостта
  • увеличава спортните постижения и съкращава времето за възстановяване

В случая на Rhodiola е важно тя да е особено полезна за вашата нервна система - има антидепресант, както и тревожен ефект.

Чрез инхибиране на моноаминооксидазата, Rhodiola забавя ензимното разграждане на невротрансмитерите, които влияят на настроението и благосъстоянието. Един такъв невротрансмитер е серотонинът.

Установено е също, че биоактивни съединения като розавин и салидрозид подобряват преминаването на предшествениците на серотонин през кръвно-мозъчната бариера и помагат за защитата на серотонина чрез потискане на катехол-о-метилтрансферазата.

Данните сочат, че Rhodiola може да повиши нивата на серотонин с до 30%. Изследване, публикувано през 2015 г., сравнява Rhodiola с антидепресанта сертралин.

Изследователите заключават, че използването на Rhodiola е по-безопасен избор. Според психиатрите, които използват Rhodiola в своята клинична практика, екстрактът от растение Rhodiola е „в много случаи жизнеспособна възможност за лечение на много случаи на лека до умерена депресия“.

Установено е също, че Rhodiola дори елиминира симптомите на прегаряне, причинени от стрес, свързан с работата.

В проучване, публикувано миналата година, хората с изгаряне, които са получавали 400 mg екстракт от Rhodiola rosea за 12 седмици, са имали значителни подобрения в здравето, намалени нива на емоционално изтощение, умора, общо изтощение и повече радост, жизнерадост и повишено либидо.

Според авторите констатациите предполагат, че екстрактът от Rhodiola rosea "може да бъде първата важна стъпка за трайно облекчаване на симптомите на изгаряне, като по този начин се предотвратява обострянето на синдрома и развитието на последващи нарушения като депресия или физическо заболяване."

Родиола помага в борбата с хроничната умора

Ефектите от енергията и жизнеността на Rhodiola могат да имат ясни ползи за тези с хронична умора.

Добавената стойност е тенденцията да се действа бързо. В едно скорошно проучване 26 пациенти със синдром на хронична умора, които са получавали 400 mg сух етанолов екстракт от Rhodiola дневно в продължение на осем седмици, показват значително подобрение през първата седмица.

Всички пациенти са имали 42% намаление на общия стрес и 39% намаляване на умората. 83% от тях казаха, че се чувстват „много добре“ или „много по-добре“ през осмата седмица.

Механизмът на тези ефекти е свързан със способността на Rhodiola да модулира освобождаването на катехоламини и нивата на цикличния аденозин монофосфат (cAMP) в миокарда по време на стрес.

Родиола помага и за намаляване на нивата на хормона на стреса кортизол. Както се съобщава в дневника за психично здраве:

"Други предложени механизми включват взаимодействия с p-JNK протеинкинази, азотен оксид, протеини на защитния механизъм (като протеини на топлинен шок) и регулиране на бета-ендорфините и опиоидните пептиди."

3. Сибирският женшен насърчава жизнеността и дълголетието

Има няколко вида женшен и не е много добър при объркване. От трите основни разновидности само две всъщност са женшен:

1. Американски женшен (Panax quinquefolius): Този изгорен жълто-кафяв корен съдържа гинзенозиди, за които се смята, че са източникът на неговите лечебни характеристики.

Китайската медицина, която използва женшен в продължение на хиляди години, смята американския женшен за "модерен" успокояващ тоник.

2. Азиатски женшен (Panax ginseng): Понякога се споменава като корейски женшен. Азиатският женшен също съдържа гинзенозиди, макар и в различно съотношение от американския женшен.

Счита се за адаптогенна билка. Според китайската медицина азиатският женшен е „най-добрият“ стимулант.

Подобно на Ashwagandha, азиатският женшен има ефект върху хормоните на щитовидната жлеза. По-конкретно, той има характеристики, които блокират производството на прекомерни количества обратен трийодтиронин Т3 (rT3).

Проучване, разглеждащо ефектите от инжекциите с женшен, установява, че женшенът предизвиква здравословно увеличение на Т3 и Т4 и намаляване на rT3.

3. Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus): Сибирският женшен не е истински женшен и не съдържа гинзенозиди. Активните му съставки се наричат ​​елеутерозиди, за които се смята, че стимулират имунната система.

Въпреки това, подобно на американския и азиатския женшен, сибирският женшен е адаптоген, който традиционно се използва за стимулиране на енергията, стимулиране на имунната система и удължаване на дълголетието.

Изследванията също така показват, че сибирският женшен има невропротективни ефекти, частично подобрявайки сигнализирането на хипокампалните и микроглиалните клетки.

Има някои доказателства, които предполагат, че може да е полезно в процеса на предотвратяване или забавяне на загубата на двигателна функция, свързана с болестта на Паркинсон.

Сибирският женшен също има леки антидепресивни ефекти и е полезен при справяне с безсъние, поведение и памет.

Доказано е, че повишава издръжливостта по време на тренировка, като подобрява използването на кислород от организма.

4. Тулси - чистач

Тулси, известен като свещен босилек, е много почитана билка в Индия от над 5000 години. Тулси е ценен от хората заради многобройните лечебни и тонизиращи характеристики, които са полезни за здравето.

Твърди се, че тази билка пречиства ума, тялото и духа и отдавна е пазена от света заради своите защитни и повдигащи душата свойства.

Понастоящем се предлагат редица продукти от тулси, включително таблетки от тулси, чай от тулси, прах и етерично масло от тулси.

Чаят Tulsi е напитка, богата на антиоксиданти със сложна и уникална химия. Съдържа стотици полезни фитохимикали, нехранителни растителни съединения със защитни и здравословни свойства.

Тези взаимодействащи съединения имат адаптогенни и имуностимулиращи свойства. Те работят срещу стреса, укрепват имунната система и поддържат здравословен метаболизъм, включително влияят върху дейността на организма, така че то да е в състояние да поддържа оптимални нива на кръвната захар.

Защита и насърчаване на здравето на надбъбречните жлези

Здравословното функциониране на надбъбречните жлези е изключително важно за оптималното състояние на човешкото здраве. Използването на адаптогенни билки със сигурност не е единственият начин за защита и подкрепа на надбъбречните жлези.

Използването им дори не е най-идеалната стратегия за лечение или предотвратяване на болести. Те обаче могат да бъдат много полезни в момент, когато сме изложени на стресови ситуации.

Ако вече сте имали „надбъбречна умора“ или HPA дисфункция, вашето лечение ще изисква подход на цялото тяло, такъв, който адресира прекомерния стрес и нездравословен начин на живот, който причинява влошена реакция на стрес на първо място.