храна

26.1. 2015 5:30 Ако се скитате из града и се чувствате гладни, може да се изкушите да си купите бърза храна от уличен продавач. Много храни на улицата са с високо съдържание на наситени мазнини, натрий и добавена захар.

Яжте навън?
Но има и няколко храни, които могат да попаднат в категорията на напълно здравословна диета. Ако искате да държите глада си под контрол и да не разваляте фигурата си, съсредоточете се върху храни, които съдържат протеини и фибри.

2. Гевреци или ядки
Някои гевреци могат да бъдат много калорични, така че е добър избор да споделите геврек с приятел. Един геврек съдържа 470 калории. Ядките са една от най-здравословните опции, които можете да си купите и да ядете на улицата, защото съдържат както протеини, така и фибри.

За да поддържате възможно най-ниско съдържание на калории, придържайте се към сухи, непечени ядки вместо мазни, пържени или захаросани. Здравословният избор включва бадеми, фъстъци и кашу.

3. Плодове и зеленчуци
Ако имате късмета да попаднете на продавач на плодове и зеленчуци, това е много здравословен избор. Плодовете и зеленчуците са естествено нискокалорични и богати на фибри и вода, което помага да поддържате теглото си под контрол. Купете бебешки моркови в саше, лесни за консумация и съдържащи витамини А и С, фибри и калий.

Най-здравословните варианти в тази група са храни с относително ниско съдържание на захар и наситени мазнини и съдържащи фибри, като някои марки овесени бисквитки. Фокусирайте се върху храни, които съдържат пълнозърнести храни и сушени плодове, ако има такива.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар