Темата за загубата на излишни килограми е поне толкова стара, колкото и съвременното общество. Докато на някои етапи от историческото развитие на човечеството пищните извивки бяха неразделни черти на женската красота, днес е вярно, че колкото повече излишни килограми, толкова по-голямо е отклонението от предпочитаните социални идеали. Проблемът „как да отслабнете“, който се е превърнал във вечнозелен цвят на нашето време, няма да бъде темата на тази статия. Вместо това, нека променим малко перспективата си: погледнахме пръстите си с най-често срещаните измамни митове, които ви отдалечават от мечтаната стойност на кантара.
Мит 1: Без закуска
По-конкретно нискокачествените диети, изградени върху вътрешни слухове, изповядват това мото. За тялото и количеството на консумираните калории обаче няма значение по кое време на деня консумирате храна. Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като доставя енергия за най-продуктивните часове. Да не говорим, че ако не закусите, гладът ще ви принуди да консумирате много малки грехове преди обяд или много по-голяма порция на самия обяд. Липсата на закуска няма да ви помогне да отслабнете, здравословното им съдържание ще го направи.
Мит 2: Теглото като мотиватор
Наистина ли ви мотивира, когато се осмелявате всеки ден? Проучванията показват, че губите около един килограм седмично за здравословна и ефективна загуба на тегло. Следователно, стоенето на кантара всеки ден и гледането на ръката надолу само много неохотно може да бъде доста демотивиращо. Веднъж седмично е достатъчно обилно.
Мит 3: Плодовите диети убиват мазнините
Редица гарантирани рецепти за отслабване през последните години се основават на определен вид плодове, което е основната им съставка. Това обикновено са плодове, съдържащи широк спектър от ензими, за които се твърди, че разграждат мазнините. Това е поредното изкривено твърдение - плодовите диети са много подходящи, защото много малко мазнини и голямо количество витамини попадат в тялото, но истината е, че те не разграждат вече натрупаните мазнини. Той трябва да слезе по различен начин - например чрез упражнения.
Мит 4: Кафява захар
Много псевдо ръководства за здравословен начин на живот и хранене включват съвети как да спрете бялата захар и да я замените с кафява захар е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве. Spolovice е прав; Обикновената тръстикова бяла захар е една от най-пристрастяващите и за дългосрочна употреба и най-вредните консумативи. Но замяната му с кафява версия няма да реши нищо. В повечето случаи това е само оцветена чиста захар, т.е. поредният инсулинов шок за организма. Изкуствените подсладители и различни заместители също не са решението, а напротив - те в крайна сметка могат да ви накарат да наддавате, вместо да ги изхвърляте. Изключение прави стевията, естествен подсладител, върху който работим от известно време. Със своята степен на сладост той надеждно замества обикновената захар, освен това на практика е без калории и няма вредни странични ефекти, напр. не уврежда зъбите. Следователно това е най-идеалният избор от всеки ъгъл.