които

Все още съществуват редица различни митове около намаляването на теглото, в които, за съжаление, много от нас вярват. Която срещаме най-често?

Не можете да отслабнете без упражнения

Грешка е отслабването дори без упражнения, защото при отслабване е важно енергийният прием да е по-малък от разхода. Тогава започва процесът на отслабване. Този път обаче не е подходящ, защото редовната физическа активност укрепва здравето, подпомага метаболитната активност и помага за оформянето на проблемни части на тялото.

Ако ядете след 17 часа, няма да отслабнете

Мнозина започват да губят тегло, като последното си ядене е в 17 ч. И си лягат със стомашен корем. Те са гладни, по-трудно заспиват и няколко часа гладуване също могат да забавят метаболизма им. Да, вярно е, че можете да отслабнете по този начин, но това е доста радикален начин, ако си легнете около полунощ например. Идеално е да се храните два часа преди планирания период на почивка и да изберете храна, богата на протеини, допълнена с голямо количество зеленчуци.

Ако подсладите с тръстикова захар или мед вместо бяла захар, килограмите ще спаднат

Тръстиковата захар и медът могат да бъдат описани като по-здравословни алтернативи на бялата захар, защото съдържат няколко хранителни вещества. По отношение на калориите и гликемичния индекс обаче те са почти идентични. Ако искате да отслабнете и обичате сладкия вкус, използвайте стевия. Тя е без калории.