жена, чиния, вилица, краставица Източник: Shutterstock.com
1. Ако елиминирате въглехидратите, отслабвате
За да изгаряте мазнини, трябва да напълните тялото си с необходимите калории като „гориво“ за упражнения. Без това гориво (въглехидрати) ще се чувствате по-слаби по време на тренировка и няма да е толкова ефективно, колкото ако сте яли пълноценно хранене.
Прочетете също:
2. Упражнението за издръжливост изгаря повече мазнини от упражненията с висока интензивност
По време на упражнения за издръжливост изгаряте повече мазнини, отколкото въглехидрати и скоростта на метаболизма ви не напредва много. За разлика от тях, упражненията с висока интензивност ще стартират метаболизма ви по-значително за няколко дни.
По-късно мазнините също се изгарят и това е времето, когато тялото ви може да започне да се накланя.
3. Ще свалите половин килограм за седмица, ако губите 500 калории на ден
Човешкото тяло е настроено да оцелява и следователно, когато калориите са силно ограничени, човешкото тяло преминава в авариен режим, забавя метаболизма и задържа всяка калория. Като намалите приема на калории по подходящ начин, можете да ви помогнете да изгорите излишни килограми, но трябва да зададете правилната граница. Така че това следва ако консумирате 300 калории по-малко на ден, ще отслабнете повече, отколкото ако намалите приема си с 500 калории.
Яжте повече и това ще ви позволи да тренирате по-ефективно и метаболизмът ви ще работи непрекъснато.
4. Ще отслабнете, ако не ядете вечер
Някои изследвания показват това хората, които са се отдавали на храна дори в късните вечерни часове, са успели да отслабнат повече и след това са били по-малко гладни дълго време, защото имаха по-добри нива на хормони, които регулират ситостта и глада. Обяснението може да бъде и производството на хормон на растежа в организма. Това е мощен хормон, който регулира колко мазнини изгаря тялото ви и колко мускули изгражда.
През нощта по време на сън този хормон е в своя пик и „се изключва само когато ядете първото си хранене.
Прочетете и тази статия:
- Как да отслабнете Ще бъдете изненадани от ЕФЕКТИТЕ НА СОЯТА върху ОТСЛАБВАНЕТО
- Вечерна вечеря за отслабване; Здравен блог
- Как да отслабнете Какво трябва да знаете за ролята на упражненията и мускулите при отслабването
- Как да се справим с мазнините за отслабване
- Как да отслабнете КОНТРОЛИРАН ГЛАДЕН има своето място в отслабването